Освобождение от вредной привычки
Если вы уже осознали необходимость приведения своего тела в порядок, если вы не собираетесь сниматься в фильме ужасов в качестве негуманоидного монстра, то начинайте менять свой образ, начинайте учиться не переедать и устанавливать свои собственные нормы в приёме пищи. Не стоит надеяться, что без физических упражнений и на фоне обжорства можно стать красивым, стройным и молодым.
Главная трудность в преодолении пристрастия к еде состоит в отыскании этому пристрастию позитивной, действительно доставляющей удовольствие замены. Возможно, вы разучились отличать голод от некоего «обманчивого» желания. Чтобы научиться распознавать подлинный голод, нужно подходить к нему осознанно. Для этого следует научиться превращать изначально механическое и рефлекторное поведение в отношении еды в сознательное и осмысленное.
- Во время еды вникайте во вкусовые ощущения, стараясь прочувствовать самые тонкие оттенки вкуса и аромата пищи. Станьте гурманами воистину. Научитесь получать удовольствие от небольшого количества самой простой пищи, например, от сырой морковки или простого варёного риса без приправ.
- Мозг регистрирует состояние сытости с опозданием на 20 минут. Учтите это и не торопитесь приниматься за следующее блюдо. Ешьте с толком, с расстановкой, чаще делайте паузы, отложив ложку и вилку.
• Ешьте до уровня комфортной сытости, а не до
момента, когда почувствуете, что уже не в силах проглотить больше ни кусочка. Лучше всего съедать не более % того, на что вы способны.
Подобное отслеживание своих ощущений во время еды активизирует вашу сознательность, выстроит точность намерения, осознанность и умение сосредотачиваться на внутренней мудрости своего тела.
Никто не может сказать вам точно, сколько вы «должны» весить или сколько «должны» есть. Вы знаете это сами. Но вам нужно научиться понимать своё тело.
Если вы осознали, что любите Пищу, не сам процесс еды, а именно Пищу, то тогда на Пищу нужно посмотреть как на дорогое, очень значимое для вас Существо, к которому должно быть особое отношение. Пища - это друг, который помогает вам реализовать намеченное, даёт энергию, силу, красоту. Друг, который строит и очищает ваше тело. Пища тем более достойна глубокого уважения, поскольку за обеденным столом человек проводит солидный кусок своего жизненного времени - 6 лет (подсчитано учёными).
Вам необходимо понять, какая Пища что вносит в ваш организм, помимо витаминов, минералов, клетчатки, калорий и т.п. Значит, нужно изучить информационную сторону Пищи. Все знают, что морковку любят кожа, слизистые оболочки, глаза, лёгкие; свёклу - печень и кровь; хлеб даёт социальную мощь; сладкое необходимо для эмоционального тепла и обаяния; булочки подпитывают нежность и мягкость и т.п.
Во время приёма Пищи не стоит отвлекаться на телевизор, книгу и т.д. Тем более принимать её впопыхах, на бегу, наскоро. Если, принимая Пищу, вы даже не смотрите на неё, то знайте, что значимый для вас человек может также отнестись к вам. А нужно ли вам это? Поэтому во время еды с благодарностью к Пище пережёвывайте её, ощущая присутствие в Пище Солнца, Ветра, Воды, Радости, Счастья, которые живительной Силой втекают в ваше тело.
Перед тем как принимать Пищу, накрывайте стол как в праздник. Ведь Пища - Друг, который пришёл к вам в гости.
Отслеживайте за столом периодически проявляющиеся жадность и обжорство. Это необходимо для растож- дествления с ними, после которого вы сможете их как дополнительную энергию направить на решение задач, заранее поставленных перед ними. Например, жадность направьте на увеличение радости в вашем доме, обжорство - на увеличение материальных доходов, изысканность в обстановке и одежде и т.п.
Заранее подготовьте необходимые для решения задачи и направьте энергии обжорства на их реализацию.
То же самое делайте с неумеренным Аппетитом. Его, как ребёнка, необходимо воспитывать. Обычно Аппетитом называют другие, замаскированные под Аппетит, желания. Например, в детстве вам не купили понравившуюся игрушку. Нереализованное желание могло пойти на подпитку Аппетита. Вы ждали любимого человека, а он не пришёл и не позвонил. На вас накричали, выразили недовольство.
Отрицательные эмоции ушли на подпитку Аппетита, который усваивает их, чтобы сгармонизировать ваше дискомфортное состояние, в котором, конечно же, жить нельзя. Чётко обозначьте, чего бы вы хотели в жизни иметь, но не имеете в силу тех или иных причин, а затем из своего Аппетита вычлените энергии, которые уйдут на реализацию ваших желаний.
Очень важно для воспитания адекватного Аппетита избавиться от состояния скрытого голода. Это состояние развивается тогда, когда организм недополучает необходимые микроэлементы, витамины и другие вещества на фоне избытка калорий. Это бывает при преобладании в рационе варёной и другой обработанной на огне пищи и приводит к состоянию скрытого голода и повышению Аппетита. Поэтому важно помнить, что фагомания-перееда- ние - это болезнь, а полнота - избыток нереализованной энергии, и оба эти состояния не усиливают в человеке его Человеческие стороны, а ослабляют, увеличивая комплекс неполноценности, вину и страхи.
И, как все вредные привычки, они требуют, чтобы на них обратили внимание и трансформировали во что-то возвышенное и прекрасное. Для этого вам нужно чётко осознать, что:
- Тело - не машина для переработки продуктов в удобрения.
- Тело - не отстойник для помоев.
- С нарастанием чувства голода в теле увеличиваются лёгкость, радость и уверенность в своих силах.
- При воздержании от пищи тело чувствует себя лучше, количество здоровья возрастает.
Чтобы состояние голода воспринималось легче, можно произносить самовнушение:
«Я наблюдаю за своим чувством голода. Я воспринимаю его как неприятные ощущения в области горла, желудка, печени... Это какие-то болезненные ощущения... В течение 15 минут эти ощущения изменятся, станут другими. Ощущение голода исчезает, уходит. Появляется безразличное отношение к пище. Мои неприятные ощущения в теле постепенно превращаются в лёгкость, радость и уверенность. Тело чувствует себя всё лучше и лучше.
Моё тело - не машина для переработки продуктов в удобрения. Моё тело - не отстойник для помоев. По мере воздержания от пищи у меня проявляется внутренняя культура и Сила, которая сдерживает, не даёт принимать пищу как попало.
Сила чистоты тела, а с ней сдержанность и терпение увеличиваются. Крепнет воля стать стройнее, сильнее, здоровее. Мне с каждым разом всё легче и легче удерживаться от приёма пищи.
Желание принять пищу становится полностью мною управляемым. Это желание полностью находится под моим контролем. Моё желание красоты, стройности, лёгкости полностью вымещает повышенный аппетит. Растёт мой аристократизм и обаяние».
При появлении чувства голода, повышенного аппетита не набрасывайтесь сразу на еду, а переждите минут 15-20, внимательно изучая возникшее состояние и ощущения, сопровождающие его.
За это время приступ голода обычно исчезает.
Одновременно для облегчения состояния можно:
- выпить стакан горячей воды с кусочком лимона;
- помассировать точки голода в средней трети плеча;
- тонизировать парасимпатический нерв, надавливая 10 раз через закрытые веки на глазные яблоки (до лёгкого болезненного ощущения), что снимает чувство голода.
С помощью упражнений «выдавите» питательные вещества из мышц и тканей в кровь:
- напрягите руки и грудную клетку;
- напрягите живот и спину;
- напрягите ягодичные мышцы и бёдра.
Упражнения проделываются по 10 секунд в 3 приёма.
Уменьшают чувство голода и задержки дыхания на выдохе, которые закисляют кровь, влияют на выработку ферментов, разлагающих жиры.
Обучайте себя принимать пищу не тогда, когда кто-то в организме этого требует, а тогда, вы сами осознанно решаете это делать. В этом случае у вас появляется возможность отстранённо наблюдать за Аппетитом и за чувством Голода как за поведением посторонних существ.
После приёма Пищи обязательно поблагодарите её, и тогда вы сможете ощутить её благотворное влияние на ваш организм и вашу жизнь. Принимаемая вами Пища преобразует в лучшую сторону не только ваше тело, но и дела.
Баранова С.В.
Оценить статью:
| Распечатать | Жалоба |
Источник: https://fito-center.ru