Средний уровень затрат энергии для женщины




Подписка

на новости




РЕЙТИНГОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ:     Действительно ли проросший картофель опасен для  |10 невероятных фактов об эффекте плацебо  |Масленок лиственничный, болотный. Перечный гриб.  |ПОДВОДНЫЙ ПЕТЕРБУРГ  |

Лента новостей  |   Лента комментариев  |   Интересное о разном  |   Опасно  |   Медицинские мифы  |   Необычное рядом  |   Животный мир  |   Изучаем историю  |  

Фито Центр » Здоровое питание и диеты » Средний уровень затрат энергии для женщины

Средний уровень затрат энергии для женщины

дата : 10-12-2021   /   Здоровое питание и диеты   /   просмотров: 328  / Оценить статью:

Специалисты   подсчитали   средний   уровень   затрат   энергии   для взрослой   здоровой   женщины   среднего   роста   и   веса.   Он   составляет примерно 2000-2200 ккал в день.

Обычно на физическую активность организм затрачивает только 30% получаемой из пищи  энергии.  Основное  количество  энергии  расходуется  на  внутренние  обменные  процессы. Скорость основного обмена веществ и физическая активность у всех людей разные.

Так, более высокие и крупные (но не более толстые) люди нуждаются в большем количестве энергии. У людей, достигших половой зрелости, потребность в энергии с годами снижается.

 

 

 

 

Количество энергии, затрачиваемое на некоторые повседневные дела

 

Здоровый  человек,  как  правило,  расходует  столько  же  энергии,  сколько  получает  с

пищей, поэтому не теряет и не набирает вес. Если человек получает с пищей больше энергии, чем его организм может использовать, то избыток откладывается в теле в виде жира. И наоборот, если человек потребляет энергии недостаточно, то его организм начинает тратить

свои жировые запасы.

Жир  есть  у  каждого  человека.  Так,  у  стройной  здоровой  женщины  жир  составляет

около 25% от общей массы тела. Поддержание энергетического баланса в организме лежит в основе контроля над весом.

Еще  одним  важным  условием  при  этом  является  сбалансированность  питания  по

составу. Чтобы еда приносила пользу, она должна доставлять удовольствие и быть хорошо сбалансированной. Многие считают, что эти два условия несовместимы. На самом деле все продукты содержат в себе различные элементы, необходимые для нормального функционирования организма. Эти элементы могут быть в небольшом количестве, но в комплексе с другими продуктами, потребляемыми в течение дня, они составляют необходимую суточную норму. Таким образом, нельзя рассматривать отдельный продукт с точки зрения одного элемента. Например, нельзя сказать, что в мясе содержатся только белки, а в молоке - кальций.  Все  продукты  дополняют  друг  друга.  Так,  молоко содержит  много  белка  и  кальция, но мало витамина С, а апельсины, наоборот, содержат много витамина С, но мало белка и кальция.


                                                                                                                                          Оценить статью:

| Распечатать | Жалоба |

Источник: https://fito-center.ru




Комментариев: 0

Добавить комментарий