Лечебная гимнастика при плоскостопии.
Плоскостопие обусловлено уплощением сводов стопы различной степени и может быть врожденным и приобретенным (после травм, параличей, больших постоянных нагрузок, иммобилизации и др.). Лечебная физкультура направлена на укрепление мышечно-связочного аппарата, поддерживающего свод стопы.
Применяют общеукрепляющие и специальные упражнения. К числу специальных относят упражнения для мышц голени и стопы с захватыванием и перекладыванием пальцами стоп предметов, катание подошвами палки. Применяют ходьбу на носках, пятках, наружном крае стопы.
Лечебной гимнастикой рекомендуется заниматься 2-3 раза в день, босиком на коврике, каждое упражнение повторять 5-10 раз.
Примерный комплекс упражнений лечебной гимнастики при плоскостопии
ИП — сидя на стуле, без предметов
- Нога закинута на колено другой ноги — производить вращение стопой от наружного края стопы к внутреннему краю.
- Раздвигать и сдвигать пальцы.
- Ноги на полу. Делать движения ползания стопой вперед и назад (каждой ногой отдельно, а затем одновременно).
ИП — сидя на полу, с предметами
- Руки назад, опираясь на ладони, ноги согнуты в коленях. Под стопы положить палку; поднимать таз, катать столами палку вперед и назад.
- Захватывать пальцами ног разные предметы (карандаш, палочку, шарик).
- «Писание ногами» (карандаш или мел захватить всеми пальцами ноги, повернутой наружным краем стопы вниз).
- Надевать носки без помощи рук, захватывая носок пальцами обеих ног.
ИП — стоя и в передвижении, с предметами
- Ходить на «лыжах» на параллельно положенных гимнастических палках. Стремиться, чтобы стопы не соскальзывали с палок. Хождение производят по прямой линии с поворотами, не нарушая параллельности палок.
- Приседать стоя на параллельных палках.
- Ходить по одной палке вперед и назад.
- Захватывать пальцами ног шарики.
ИП — стоя и в передвижении, без предметов
- Подниматься на пальцах одной и двух ног.
- Приподнимать и опускать внутренние края стопы.
- Ходить на наружном крае стопы.
Упражнения не должны вызывать усталости, боли. Лечебную гимнастику дополняют массажем стоп и голеней. Массаж проводят курсами по 20-25 процедур, после перерыва в 10 дней массаж возобновляют. Целесообразно обучиться самомассажу.
Оценить статью:
| Распечатать | Жалоба |
Источник: https://fito-center.ru