Подписка

на новости




РЕЙТИНГОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ:     ВОСАК 40 Ч.2 Для верующих  |ВОСАК 40.  |Сокотерапия при онкологии  |Умная Земля сама себя подогревает ради людей  |

Лента новостей  |   Лента комментариев  |   Интересное о разном  |   Опасно  |   Медицинские мифы  |   Необычное рядом  |   Животный мир  |   Изучаем историю  |  

Фито Центр » Новости медицины » Ежедневные походы в спортзал не имеют смысла.

Ежедневные походы в спортзал не имеют смысла.

дата : 03-07-2020   /   Новости медицины   /   просмотров: 112  / Оценить статью:

Для поддержания тела в хорошей форме каждодневные упражнения не обязательны – можно просто усиленно тренироваться один раз в неделю. Новое исследование Королевского университета (Канада) доказало, что человеку главное «накопить» 150 минут физических упражнений в неделю, чтобы оставаться в хорошей форме. Не важно – пришлись эти 150 минут на один день или были распределены в течение всей недели. Эффект для организма одинаковый.

Нередко можно услышать, что ежедневные тренировки – это залог здоровья. Однако порой сложно в рабочем графике найти время даже для 20 минут физических упражнений. Теперь выясняется, что график тренировок может быть каким угодно, важно лишь набрать определенное количество «спортивных» минут в неделю.


Тренируясь всего 2 раза в неделю, вы получаете столько же пользы, сколько от ежедневных тренировок

Исследователи изучили режим тренировок более 2 тысяч взрослых людей по всей Канаде. Они измеряли частоту тренировок, интенсивность физических упражнений и пользу для организма. И оказалось, даже если люди не занимались с понедельника по пятницу, но были активными в выходные, то получали такую же пользу для своего организма, как и те, кто упражнялся каждый день.

Всех участников эксперимента разделили на три группы. Первые тратили на физические упражнения 150 и более минут в неделю, вторые занимались по чуть-чуть примерно 5-7 раз в неделю, третьи вспоминали об упражнениях раз в 1-4 дня. Выяснилось, что наш организм оценивает общую нагрузку за период времени, за неделю. То есть, две тренировки в неделю по часу такие же эффективные как ежедневные по 20 минут. Таким образом, каждый может решать сам: тратить ему 20-25 минут каждый день или ударно – в течение 150 минут – поработать в выходные дни или в любые другие дни недели).

Канадские ученые обращают внимание, что умеренная физическая активность (около 150 минут в неделю) является почти обязательной для тех людей, которые хотят поддерживать здоровый образ жизни и снизить риск развития сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.


                                                                                                                                          Оценить статью:

| Распечатать | Жалоба |

Источник: http://rnd.cnews.ru/natur_science/news/line/index_science.shtml?2013/06/24/533114

Поделиться новостью:





[/related-news]

Комментариев: 1

Elena / 4 июля 2020 04:38 /    -"ответить"  

Тут я не согласна. Если применить эту формулу, допустим, к питанию, то выходит достаточно съесть за один присест килограмм соли, чтобы запастись годовой нормой. Или выпить стакан йода, чтобы потом несколько лет вообще его не потреблять. Всё хорошее должно быть не только в меру, но и постепенно. Физической культурой нужно заниматься каждый день понемногу, чем нагружать свой организм по полной программе в один день.

Добавить комментарий