Главная > Здоровый образ жизни > О секретах бани Обмен энергии

О секретах бани Обмен энергии


14-08-2020, 13:00. Разместил: torilis

Энергия освобождается при расщеплении в организме сложных органических соединений: белков, жиров и угле­водов. Их потенциальная энергия при этом переходит в дру­гие виды, в основном в тепловую, механическую и частич­но в электрическую. Часть освобождающейся энергии используется для синтетических процессов — восстановле­ния изнашиваемых и построения новых клеток и тканей, часть потребляется в процессе функционирования органов и тканей — сокращения мышц, проведения нервных им­пульсов, синтеза ферментов и гормонов и др. Большая часть энергии переходит в тепло.

Если человек находится в состоянии возможного пол­ного мышечного покоя, т. е. лежа с «расслабленной муску­латурой» натощак (через 14 ч после последнего приема пиши) при температуре комфорта (18 — 22 "С), то расход энергии составляет примерно 1700 ккал в сутки и называ­ется основным обменом.В условиях основного обмена энер­гия расходуется на поддержание жизнедеятельности орга­низма, работу внутренних органов (сердце, дыхательный аппарат и др.), а также на поддержание постоянной темпе­ратуры тела.

Повышение энергетического обмена сверх показателей основного называется рабочей прибавкой. Факторами, по­вышающими расход энергии, являются многие внешние и внутренние реакции и воздействия. Его величину изменя­ют резкие колебания внешней температуры, что имеет ме­сто в бане и парилке. Низкая или высокая температура воды (выше 30 "С) соответственно понижает или повышает по­казатель рабочей прибавки. Бывалые парильщики знают, что перед баней и парилкой нельзя переедать, так как это ухудшает самочувствие и снижает их оздоравливающее воз­действие, вследствие того что прием пищи увеличивает рас­ход энергии в покое в среднем до 2200 ккал и тем самым уменьшает рабочую прибавку.

При понижении окружающей температуры возрастает теплоотдача тела и соответственно увеличивается выработ­ка тепла, необходимого для сохранения постоянства тем­пературы тела.

При разогревании в бане или парилке тело получает из­быток энергии, но не за счет обмена веществ, а за счет по­лучения тепла извне. Энергия организма при этом расхо­дуется на поддержание нормальной температуры тела и защиту от перегревания и теплового удара. Эта работа орга­низма требует также большой затраты энергии, сравнимой с напряженным физическим трудом. Чем выше прогрев тела, тем больше организм затрачивает энергии: на расши­рение сосудов и излучение кожей тепла, усиление обмена веществ и потоотделения, оптимальное поддержание тем­пературы тела.

Нарушают нормальную регуляцию энергии организма переутомление, различные интоксикации (прием алкого­ля или злоупотребление курением). В зависимости от дозы алкоголь может не только мешать адаптации организма к условиям бани и нарушать регуляцию энергии организма, но и изменять реакцию организма на обычные и привыч­ные для парильщика процедуры. Они могут оказаться для него чрезмерными, вызвать плохое самочувствие. Ослабле­ны возможности организма адекватно реагировать на вне­шние воздействия и после перенесенного заболевания или во время болезни, что требует особой осторожности исполь­зования банных процедур и парилки (лучше посоветовать­ся с врачом).

Затраты энергии и быстрота реакции организма на пе­регрев или охлаждение в бане и парилке, адаптация к вне­шним условиям зависят от состояния здоровья человека. Чем меньше человек болеет, чаще бывает в бане и парилке, чем больше следит за своим здоровьем, тем легче он пере­носит банные процедуры. Используя принцип постепенно­сти, он может повышать их силу и продолжительность воз­действия и тем самым усилить целебное воздействие.

В. В. Калюжный


Вернуться назад