Грамматика дыхания Брюшное дыхание

- Брюшное (диафрагмальное) дыхание характерно для мужчин, маленьких детей и спящих людей независимо от их пола и возраста.
- Если у вас такой тип дыхания, не носите тесные джинсы, узкие пояса и ремни.
- Не спите на животе.
- Не надо требовать от малыша "Втяни живот!" — в таком виде мышца брюшного пресса выключается из дыхательного цикла и вентиляция легких ухудшается.

Для выработки брюшного дыхания попробуйте делать специальные дыхательные упражнения:
- Расстелите на полу гимнастический коврик, лягте на спину, положите ладони под голову и слегка согните ноги в коленях.
- Напрягите мышцы брюшного пресса и втяните живот, энергично выдыхая воздух.
- Выдержите небольшую паузу, пока не почувствуете потребности вдохнуть.
- Сделайте вдох с помощью диафрагмы, как бы наполняя живот воздухом.
- После небольшой паузы выдохните, сильно втягивая живот.