Защита щитовидной железы. Советы.

Гипотиреозом, или низкой активностью щитовидной железы, страдают миллионы людей во всем мире и ещё множество живут, не подозревая о своем заболевании. Следствием неполноценной работы щитовидной железы является возникновение множества проблем со здоровьем - от увеличения веса, аллергии, бессонницы, недостатка энергии, сухости кожи, депрессии и болях в суставах, до болезней сердца и сердечной недостаточности, при отсутствии лечения.

Чаще всего это заболевание встречается у женщин старше 40 лет. В случае диагностирования болезни, курс лечения щитовидной железы длится всю жизнь.

Если вы заметили у себя какие-либо симптомы низкой активности щитовидной железы, очень важно вовремя обратиться к врачу для установления диагноза и восстановления нормальных функций. Среди врачей по-прежнему ведется множество споров относительно здоровья щитовидной железы и правильного метода лечения этого органа. Поэтому для восстановления функций вам понадобится некоторое время и терпение.

При всем этом существует несколько естественных методов для того, чтобы поддержать функционирование щитовидной железы в оптимальном режиме и избежать её дисфункции с возрастом. Вот 8 природных способов поддержания здоровья щитовидной железы:

1. Потребляйте достаточное количество йода. Йод необходим вашему организму для того, чтобы он мог вырабатывать необходимый объем гормона щитовидной железы, дефицит которого может стать причиной гипотиреоза. В таких странах, как, например, Япония, с рационом, богатым морепродуктами и водорослями, показатель заболеваемости щитовидной железы является очень низким. Жители Японии, в среднем, потребляют в 83 раза больше йода, из своего рациона, чем американцы, что составляет около 13,8 мг день. Примечание: Хашимото или болезнь Грейвса, являются аутоиммунными заболеваниями, которые йодом не только нельзя излечить, но можно даже усугубить их течение.

Несмотря на то, что потребление йодированной соли может препятствовать возникновению явно выраженного гипотиреоза, или зоба, его все еще может быть недостаточно для предотвращения субклинических случаев. Особенно это касается людей, которые придерживаются диеты с низким содержанием соли или тех, которые избегает потребления йодированной соли и моллюсков. Если вы уже проводите лечение щитовидной железы, проконсультируйтесь у своего врача относительно получения оптимального количества йода.

2. Принимайте поливитамины. Селен, витамин A и железо необходимы для правильного функционирования щитовидной железы. Многие люди не получают достаточного количества селена из своего рациона. Потребление железа также может быть проблемой для некоторых. Поэтому вы должны поговорить со своим врачом или диетологом относительно дозировки этих веществ.

3. Принимайте кокосовое масло. Многие практикующие врачи рекомендуют принимать 1 столовую ложку кокосового масла в день для восстановления здоровой функции щитовидной железы. Также прием этого вещества способствует снижению веса и улучшению функционирования иммунной системы.

4. Принимайте витамин D. Результаты исследования, проводимого в течение последних 20 лет, показывают, что у людей с низкой активностью щитовидной железы наблюдается низкий уровень витамина D. Если вам поставлен диагноз гипотиреоза, проведите анализ крови на уровень витамина D. Люди, проживающие в северной климатической зоне особенно чувствительны к дефициту витамина D осенью, зимой и ранней весной. Мы рекомендуем принимать от 1000 до 2000 МЕ в день. Большая доза может потребоваться в случае, если уровень витамина по-прежнему остается низким.

5. Избегайте потребления сои. Потребление природных ферментированных соевых продуктов, таких как тофу и мисо, вместе с основной пищей не может причинить никакого вреда вашему организму. Однако прием большого количества продуктов или добавок, содержащих соевые изофлавоны, может угнетать функцию щитовидной железы. Читайте этикетки. Добавки для улучшения состояния при приливах и других симптомах менопаузы, скорее всего, содержат высокие дозы соевых изофлавонов.

6. Избегайте потребления большого количества сырых крестоцветных овощей. Овощи семейства крестоцветных, такие как брюссельская капуста, капуста, брокколи, браунколь, репа и цветная капуста, могут оказать негативное влияние на функции щитовидной железы. Особенно в случае, если потреблять их сырыми и в больших количествах. Однако термическая обработка снижает этот эффект. Прием в пищу этих продуктов в разумных количествах, даже в сыром виде, вероятно, не причинит вреда вашему здоровью. Негативное влияние их проявляется только в случае диагностирования у вас дефицита йода.

7. Избегайте рафинированного сахара и крахмала. Сокращение количества потребляемой нездоровой пищи стало общей рекомендацией для поддержания хорошего здоровья. Вредная пища насыщает ваш организм без восполнения необходимых питательных веществ, в отличие от других продуктов, многие из которых также способны поддержать здоровье щитовидной железы.

8. Регулярно делайте физические упражнения. Общее состояние здоровья отлично поддерживается хорошей циркуляцией крови и физическими упражнениями, в первую очередь для людей в возрасте. Имейте в виду, что нельзя останавливаться на одной тренировке в день. Необходимо изменить образ жизни, который мешает вам больше двигаться в течение всего дня. Убедитесь, что вы постоянно ведете достаточно активный образ жизни.