Питьевая вода и ваше здоровье




Подписка

на новости




РЕЙТИНГОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ:     Действительно ли проросший картофель опасен для  |10 невероятных фактов об эффекте плацебо  |Масленок лиственничный, болотный. Перечный гриб.  |ПОДВОДНЫЙ ПЕТЕРБУРГ  |

Лента новостей  |   Лента комментариев  |   Интересное о разном  |   Опасно  |   Медицинские мифы  |   Необычное рядом  |   Животный мир  |   Изучаем историю  |  

Фито Центр » Терапии » Водотерапия » Питьевая вода и ваше здоровье

Питьевая вода и ваше здоровье

дата : 19-10-2020   /   Терапии / Водотерапия   /   просмотров: 371  / Оценить статью:

Польза питьевой воды для здоровья

Наше тело на 60-70% состоит из воды. Кровь - в основном из воды. Ваши мышцы, легкие и мозг все содержит много воды. Нам необходима вода для регулирования температуры тела и для транспортировки питательных веществ в наши органы и ткани. Вода также транспортирует кислород к клеткам, удаляет отходы, а также защищает наши суставы и ткани.

Признаки обезвоживания

Мы теряем воду при мочеиспускании, дыхании, потливости. Разумеется, если вы ведете активный образ жизни, вы теряете больше воды. Прием мочегонных препаратов, а также алкоголя, приводит к потере жидкости в организме.

Симптомы легкого обезвоживания включают хронические боли в суставах и мышцах, боли в пояснице, головные боли и запор. Сильный запах мочи, вместе с желтым или янтарным цветом, означает, что вы не получаете достаточное количество воды. Обратите внимание что рибофлавин (Витамин B2) сделает вашу мочу ярко-желтой. А также некоторые лекарственные препараты могут изменить цвет мочи. Жажда - очевидный признак обезвоживания, если вы ощущаете жажду, то организм уже обезвожен.

Сколько нужно пить воды?

Некоторые эксперты полагают, что вы можете приблизительно оценить сколько воды необходимо получать организму в сутки. Для этого нужно ваш вес в кг разделить на 30, что даст нам количество литров необходимых организму. Например, при весе 60 кг / 30 получаем 2 литра воды в день. Существуют другие факторы влияющие на необходимое количество жидкости, такие как физическая активность и климат, в котором вы находитесь.

По крайней мере двадцать процентов воды поступает с пищей. Остальное поступает от различных напитков. Вода, вероятно, лучший выбор, потому что это дешево, не имеет никаких калорий и других добавок. Сладкие безалкогольные напитки содержит сахар, который добавляет калории. Спортивные напитки содержат минералы необходимые организму, что несомненно является плюсом, но также они часто могут содержать калории, которых вы не желаете. Фруктовые и овощные соки хороши тем, что содержат витамины и минералы, (советуем читать этикетку, чтоб не было красителей, эмульгаторов и т.п.). Напитки содержащие кофеин, такие как кофе и чай, тоже подходят. Но слишком много кофеина вредно.


                                                                                                                                          Оценить статью:

| Распечатать | Жалоба |

Источник: http://www.a2news.ru/novosti/polza-pitevoj-vody-dlya-zdorovya/




Комментариев: 0

Добавить комментарий