Как побороть осеннюю астению?

Световой день уменьшается, а красная часть шкалы на термометре, расположенным за окном, упрямо укорачивается. Если Вам все лень, не хочется ни с кем встречаться и ничего делать, значит, Вы подверглись осенней астении.

Этот синдром связан с изменением концентрации в организме мелатонина – гормона, отвечающего за наш сон, и серотонина, регулирующего нашу бодрость. В сумерках уровень мелатонина начинает расти, а серотонина, напротив, снижаться. Внимательно прислушивайтесь к сигналам, которые посылает организм, возможно, Вы вовсе не «ленивый и безынициативный», как считает Ваш начальник, а просто нуждаетесь в помощи врачей по преодолению осенней астении.

Вот ее симптомы, которые следует помнить каждому: чрезмерная сонливость, неспособность сконцентрироваться, медлительность и вялость в движениях, грусть и меланхолия, социальная изоляция, раздражительность. Подчеркнем, что речь идет именно о чрезмерных проявлениях. Если Вы не считаете нужным обращаться по таким «пустякам» к врачу, кое-что Вы можете предпринять самостоятельно. Главными союзниками в деле борьбы с осенней астенией станут спорт, здоровое питание и полноценный отдых. Кроме того, не забывайте о своих увлечениях, которые поднимают настроение.