Гимнастика при беременности.
Вы ожидаете ребенка ? Известно, что последние три месяца беременности утомительны для женщин. Помогут улучшению вашего самочувствия простые упражнения, которые можно делать даже на рабочем месте.
- От отеков ног
Пальцами одной ноги сильно надавите и потрите внешнюю и внутреннюю сторону лодыжки другой. Повторите упражнение другой ногой.
При этом упражнении оказывается воздействиена лимфатический узел, что предупреждает расширение вен на ногах.
- От усталости
Пяткой одной ноги гладить подъем и пальцы другой ноги.
Воздействие: активизируются рефлексные зоны системы кровообращения, голова постепенно становится свежей. Повторить упражнение другой ногой.
- От усталости в ногах
Потрите пятки друг о друга, пока они не станут теплыми.
Воздействие: улучшается циркуляция крови в организме.
- От боли под лодыжкой
Пальцами одной ноги с силой гладить подъем другой ноги. Чередуйте ноги.
Воздействие: стимулируются рефлексные зоны живота. Все упражнение повторить семь раз.
- Для снятия напряжения в верхней части туловища и в ногах
Встать, ноги слегка согнуть в коленях. Ладонями обеих рук постукивать от коленок вверх по внутренней стороне бедер. Потом через внешнюю сторону бедер вернуться обратно к коленям.
Воздействие: похлопывание расслабляет мускулатуру и оживляет работу кровообращения.
- От боли в спине
Возьмитесь большим и указательным пальцами за хрящ уха (в середине ушной раковины). Легко нажимая, массируйте его.
Воздействие: здесь находятся точки, оказывающие влияние на позвоночник,— уже после первых 20—30 секунд вы почувствуете приятное покалывание в спине.
- От головной боли
Приложите к глазам слегка округленные ладони (как будто вы держите яблоко).
Воздействие: упражнение стимулирует точки, расположенные под бровями,— суженные сосуды головы постепенно расширяются.
- От осложнений дыхательной системы
Сесть на краешек стула, ладонями рук, согнутых в локтях, с силой надавливать друг на друга. Глубоко дышать, считая до тридцати.
Воздействие: с возникновением напряжения в организме расширяется грудная клетка — в легкие поступает больше воздуха. Через 15 секунд повторить упражнение.
Оценить статью:
| Распечатать | Жалоба |
Источник: https://fito-center.ru