Подписка

на новости




РЕЙТИНГОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ:     ВОСАК 40 Ч.2 Для верующих  |Кратко о витаминах  |ВОСАК 40.  |Расшифровка биохимического анализа крови.  |

Лента новостей  |   Лента комментариев  |   Интересное о разном  |   Опасно  |   Медицинские мифы  |   Необычное рядом  |   Животный мир  |   Изучаем историю  |  

Фито Центр » Оздоровительные и лечебные гимнастики » Гимнастика при беременности.

Гимнастика при беременности.

дата : 12-03-2021   /   Оздоровительные и лечебные гимнастики   /   просмотров: 94  / Оценить статью:

Вы ожидаете ребенка ? Известно, что последние три месяца беременности утомительны для женщин. Помогут улучшению вашего самочувствия простые упражнения, которые можно делать даже на рабочем месте.

  1. От отеков ног

Пальцами одной ноги сильно надавите и потрите внешнюю и внутреннюю сторону лодыжки другой. Повторите упражнение другой ногой.

При этом упражнении оказывается воздействиена лимфатический узел, что предупреждает расширение вен на ногах.

  1. От усталости

Пяткой одной ноги гладить подъем и пальцы другой ноги.

Воздействие: активизируются рефлексные зоны системы кровообращения, голова постепенно становится свежей. Повторить упражнение другой ногой.

  1. От усталости в ногах

Потрите пятки друг о друга, пока они не станут теплыми.

Воздействие: улучшается циркуляция крови в организме.

  1. От боли под лодыжкой

Пальцами одной ноги с силой гладить подъем другой ноги. Чередуйте ноги.

Воздействие: стимулируются рефлексные зоны живота. Все упражнение повторить семь раз.

  1. Для снятия напряжения в верхней части туловища и в ногах

Встать, ноги слегка согнуть в коленях. Ладонями обеих рук постукивать от коленок вверх по внутренней стороне бедер. Потом через внешнюю сторону бедер вернуться обратно к коленям.

Воздействие: похлопывание расслабляет мускулатуру и оживляет работу кровообращения.

  1. От боли в спине

Возьмитесь большим и указательным пальцами за хрящ уха (в середине ушной раковины). Легко нажимая, массируйте его.

Воздействие: здесь находятся точки, оказывающие влияние на позвоночник,— уже после первых 20—30 секунд вы почувствуете приятное покалывание в спине.

  1. От головной боли

Приложите к глазам слегка округленные ладони (как будто вы держите яблоко).

Воздействие: упражнение стимулирует точки, расположенные под бровями,— суженные сосуды головы постепенно расширяются.

  1. От осложнений дыхательной системы

Сесть на краешек стула, ладонями рук, согнутых в локтях, с силой надавливать друг на друга. Глубоко дышать, считая до тридцати.

Воздействие: с возникновением напряжения в организме расширяется грудная клетка — в легкие поступает больше воздуха. Через 15 секунд повторить упражнение.


                                                                                                                                          Оценить статью:

| Распечатать | Жалоба |

Источник: https://fito-center.ru

Поделиться новостью:




Комментариев: 0

Добавить комментарий