Как бороться с «приливами»

Климакс - это естественная гормональная перестройка организма, которая в определенном возрасте происходит у каждой женщины: прекращаются менструации, угасают половые функции, заканчивается детородный период.

Если этот период сопровождается чрезмерным психическим напряжением и побочными физиологическими нарушениями, то речь идет о патологическом течении климакса - климактерическом синдроме.

Если у вас, как и у 60% женщин старше 50 лет, есть подобные проблемы, то могут проявляться следующие симптомы:

- Приливы жара от легких и единичных до многократных и изнурительных.

С приливами также связаны нарушения сна и ночная потливость. Для облегчения приливов пейте больше жидкости, исключите из своего питания острые блюда и алкоголь, чаще ешьте бобовые и цельнозерновые культуры - эти продукты содержат фитоэстрогены.

Отдавайте предпочтение одежде из натуральных материалов, поддерживайте прохладную температуру в помещении, гуляйте на свежем воздухе, используйте закаливающие процедуры.

Для уменьшения потоотделения вам подойдет следующий сбор: 2 ч.л. листья шалфея, по 1 ч.л. корней валерианы и травы хвоща полевого. Залейте смесь 2 стаканами кипятка, настаивайте 1:00 и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день.

- Резкие перепады настроения или депрессивные состояния. Для выработки серотонина - гормона удовольствия, улучшает настроение, ешьте бананы, финики и курагу; занимайтесь легкими физическими упражнениями, найдите себе увлекательное хобби. Чтобы ослабить негативное воздействие на нервную систему, пейте чай из мелиссы, мяты, принимайте хвойные ванны с морской солью. Для устранения перепадов настроения и улучшения самочувствия в период климакса, кроме мяты и календулы применяют настои, настойки и отвары боярышника, мелиссы, фенхеля, валерианы и шалфея. Можно использовать сборы трав, например: цветки бузины, трава грыжника, плоды аниса, трава фиалки трехцветной, корень тальника, кора крушины, корень солодки, цветки календулы.

- Ухудшение состояния кожи, углубления морщин, поседение волос. Даже естественные возрастные изменения можно отсрочить, если хорошо продуманный распорядок дня, будете соблюдать режим питания, не станете экономить время на сон. Лекарственные препараты, а также нутрицевтики для коррекции питания, которые помогут вам в борьбе с неприятными симптомами климакса, можно приобрести и в аптеке «Зеленая Планета».

Газета "Цилюща Краплина" - № 2 (ноябрь - декабрь) 2013