Лечебная физкультура при артритах




Подписка

на новости




РЕЙТИНГОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ:     Действительно ли проросший картофель опасен для  |10 невероятных фактов об эффекте плацебо  |Масленок лиственничный, болотный. Перечный гриб.  |ПОДВОДНЫЙ ПЕТЕРБУРГ  |

Лента новостей  |   Лента комментариев  |   Интересное о разном  |   Опасно  |   Медицинские мифы  |   Необычное рядом  |   Животный мир  |   Изучаем историю  |  

Фито Центр » Оздоровительные и лечебные гимнастики » Лечебная физкультура при артритах

Лечебная физкультура при артритах

дата : 16-09-2022   /   Оздоровительные и лечебные гимнастики   /   просмотров: 204  / Оценить статью:

Под влиянием регулярных, многократно повторяемых (6-8 раз в день) занятий физическими упражнениями жидкость в полостях суставов и околосуставных тканях рассасывается (уменьшается припухлость, отек тканей и покраснение), температура кожи снижается до нормы, улучшается кровообращение в пораженном участке, в результате постепенно восстанавливаются утраченные движения и тонус мышц, вырабатываются новые двигательные навыки.

Для борьбы с тугоподвижностью суставов применяют лечебную гимнастику (выполняют самостоятельно или с чьей-либо помощью), маховые и раскачивающие движения, упражнения на расслабление мышц в пораженной конечности.

Вне обострения заболевания, в домашних условиях лечебная физкультура выполняется в проветренном теплом помещении 2-3 раза в день. Если есть возможность, то она делается в несколько приемов:

-         при пробуждении, не вставая с постели, облегченный комплекс с небольшим количеством повторений,

-    в 11-12 часов дня весь комплекс средней интенсивности,

-    в 14-15 часов дня повторяют дневной комплекс.

При этом следует не только помнить, но и соблюдать следующие рекомендации:

-    движения не должны вызывать существенной боли,

-   упражнения выполняются в пределах доступного объема движений,

-    более сложные движения пропускаются во время обострения,

-         наращивать интенсивность нагрузки можно очень медленно, снижая ее в периоды обострений,

-    после совета с врачом комплекс упражнений может быть расширен,

-         после выполнения гимнастики должна ощущаться легкая усталость, а не тяжелое изнеможение.

Гимнастика при ревматоидном артрите неинтенсивная и, обычно, не требуется контроль пульса до и после занятия. Однако если есть сердечно-сосудистые заболевания, то такой контроль не помешает. Разница пульса до и после занятий должна быть не более 16-20 ударов в минуту и должна восстанавливаться в течение 10-15 минут.

Упражнения после пробуждения

Исходное положение лежа на спине с выпрямленными ногами:

1. Не отрывая головы от подушки, медленно повернуть голову направо и налево, при

этом должно ощущаться легкое напряжение мышц шеи в крайних точках движения. Повторить 3-5 раз. Боли быть не должно.

  1. Поднимать медленно вверх и за голову руки на вдохе и медленно опускать на выдохе. Повторить 3-5 раз.
  2. Медленно сжимать кисти рук и сгибать пальцы ног до состояния легкого напряжения. Удерживать их в этом положении несколько секунд и разжимать/разгибать. Повторять 3-5 раз.
  3. Попеременно медленно сгибать ноги в коленных суставах, пятки при этом скользят по постели. Повторять 3-5 раз.

Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются постели:

  1. Наклонять колени вправо и влево в пределах доступного объема движений. Стопы и таз по возможности не отрываются от постели. Повторять 3-5 раз.
  2. Попеременно медленно поднимать правую и левую ногу, разгибая их в коленных суставах. Повторять 3-5 раз.

Исходное положение лежа на боку:

1. Лежа на левом боку (при возможности) отводить правую ногу. Повторять 3-5 раз.

  1. То же на правом боку.

Исходное положение сидя на стуле:

  1. Руки согнуты в локтях, кисти касаются плечевых суставов. Совершать вращательные движения в плечевых суставах. При этом локти описывают круги максимально возможной амплитуды, но без боли. Движения совершаются сначала по часовой, затем против часовой стрелки.
  2. Руки опущены вдоль туловища, расслаблены. Медленно поднимать на вдохе руки вверх и также медленно опускать вниз на выдохе.

В течение дня этот комплекс желательно повторить, но количество упражнений можно увеличить.

Ирина Пигулевская


                                                                                                                                          Оценить статью:

Ключевые теги: Ревматизм Радикулит Хондроз | Распечатать | Жалоба |

Источник: https://fito-center.ru




Комментариев: 0

Добавить комментарий