10 основных продуктов для настоящей женщины




Подписка

на новости




РЕЙТИНГОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ:     Действительно ли проросший картофель опасен для  |10 невероятных фактов об эффекте плацебо  |Масленок лиственничный, болотный. Перечный гриб.  |ПОДВОДНЫЙ ПЕТЕРБУРГ  |

Лента новостей  |   Лента комментариев  |   Интересное о разном  |   Опасно  |   Медицинские мифы  |   Необычное рядом  |   Животный мир  |   Изучаем историю  |  

Фито Центр » Здоровое питание и диеты » 10 основных продуктов для настоящей женщины

10 основных продуктов для настоящей женщины

дата : 01-02-2023   /   Здоровое питание и диеты   /   просмотров: 220  / Оценить статью:
10 основных продуктов для настоящей женщины

Женский организм существенно отличается от мужского, мы это прекрасно знаем. Мы даже любим разную еду, и это не случайно, ведь наши потребности совершенно различны. А есть продукты, которые женщина просто обязана есть регулярно. Их всего десять.

Рыба содержит в большом количестве йод и фосфор, витамин D и антиоксиданты. Но именно слабому полу очень нужны жирные кислоты Омега-3, (их в рыбе предостаточно) особенно в немолодом возрасте. Рыба предотвращает сердечно-сосудистые болезни и повышает уровень серотонина, причем именно у женщин в первую очередь. А это хорошее настроение, отсутствие депрессий и бессонницы, а значит – красота. Рыба улучшает кожу и служит бесценным источником кальция, необходимого наших волосам и ногтям.

Овсянка и отруби традиционно входят в рацион женщин, заботящихся о своей внешности. Взять хотя бы знаменитые «салаты красоты» и диетический хлеб для похудения. Это бесценная клетчатка и очень нужные витамин и микроэлементы (в том числе «элемент красоты» магний), регулирование работы желудочно-кишечного тракта (общеизвестно, что запоры ухудшают состояние и цвет кожи). Овсяная крупа прекрасно выводит холестерин (да и вообще все вредное, в том числе канцерогены), избавляет от гипертонии и предотвращает инфаркты, которые угрожают женщинам в пожилом возрасте. А идеальный вариант – овсяные отруби.

Всем известны чудодейственные свойства ягод, причем любых, и все мы стараемся за лето как следует их наесться, а потом как можно больше заморозить на зиму. Ягоды – богатейших источник витаминов, антиоксидантов, микроэлементов и клетчатки, а значит – залог здоровья, бодрости, хорошего цвета лица и стройной фигуры. Все они, но в особенности черника, позволяют сберечь зрение, а клубника и малина даже излечивают онкологические заболевания. Смородина – богатейший источник витамина С.

Батат, или сладкий картофель, незаменим в борьбе с диабетом и содержит много клетчатки и антиоксидантов, но лучше варить его с кожурой.

Три-четыре ореха в день – полезнейшая добавка к рациону женщины. Да, они содержат много жиров, но это именно те жиры, от которых худеют, как это ни парадоксально (хотя если есть их много, вы, непременно, пополнеете). Миндаль и бразильский орех содержат много кальция. Кроме того, во всех орехах есть селен, хорошо предотвращающий онкологические заболевания. Хороши орехи при диабете, гипертонии, астме и артрите, нервных расстройствах и заболеваниях печени. И они великолепно тонизируют организм и укрепляют иммунитет. Очень много витаминов, микроэлементов и антиоксидантов содержит авокадо, а содержащиеся в нем жиры близки по составу к кожному жиру, благодаря этому кожа надолго остается молодой. Для обмена веществ этот фрукт тоже очень полезен.

Яйца обладают уникальным составом – в них идеально сочетаются самые разные питательные вещества. Поэтому на состояние кожи и волос они влияют крайне положительно. Желток богат полезными жирными кислотами, белок используется во многих диетах, он полезен и не содержит много калорий.

Самые разные зеленые овощи обязаны присутствовать в рационе женщины. Салат, шпинат, брокколи, руккола, капуста содержат очень мало калорий и очень много важнейших микроэлементов и витаминов, а также необходимой каждой представительнице прекрасного пола клетчатки.. Хлорофилл – очень сильный антиоксидант.

Какао улучшает настроение и работу головного мозга, повышает жизненный тонус и тонус кожи, а также облегчает ПМС-синдром.

Кефир и йогурты служат хорошим источником кальция, улучшают состояние волос и ногтей, регулируют работу желудочно-кишечного тракта, что тоже немаловажно для здоровья, хорошего самочувствия и красоты!

Дельный Борис

                                                                                                                                          Оценить статью:

| Распечатать | Жалоба |

Источник: http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/diet/22981.html




Комментариев: 0

Добавить комментарий