Чтобы помочь в поддержании чистоты кишечника, и, в то же самое время, напитать их нутриентами, добавьте 1/4 часть или больше семени льна и/или семени подорожника песчаного (п. шероховатого) к целым неочищенным зернам, приготовленным на завтрак или обед — как объяснено в процедуре низкотемпературной обработки в буклете «Трехдневная очистка и Бесслизистая диета» доктора Кристофера.
Слабительная каша
В дополнение, если желаете, подготовьте семя льняное и/или семя подорожника песчаного (п. шероховатого), корень лакричника, корень алтея лекарственного, корень окопника — каждого растения по 3 части, и 1 часть травы лобелии. При желании подсластите медом. Используйте немного, или столько, сколько Вам требуется для того, чтобы помочь в свободных легких испражнениях. Семя льна и подорожника песчаного дают массу, корень лакричника — умеренное легкое слабительное средство (самое мягкое из легких слабительных средств), корень алтея лекарственного должен помочь очищению твердых каловых масс, корень окопника — целитель и перестройщик слабых областей, он дает смазку, в то время как лобелия — трава, подчеркивающая действие других трав.
Помощь кишечнику в виде конфеты
Сделайте маленькие круглые леденцы, используя следующие инструкции как базу, и варьируя их по желанию:
К каждым 0,5 кг давленного или размолотого сухого фрукта (изюм, сливы домашние, абрикосы, персики, яблоки, финики, фиги и т. д.) добавьте 30 г (можно как больше, так и меньше)порошкообразного семени льна, 30 г (+) порошкообразного корня лакричника, 30 г (+) измельченной в порошок коры ржавого вяза и добавьте достаточно сорго или патоки мелассы, чтобы сформировать маленькие шарики, скатать их в порошке рожкового дерева и коры ржавого вяза — 500 (таким образом конфеты не будут липкими). Используйте при необходимости.
Фрукты и сырые овощи
Используйте много свежих, зрелых фруктов, или необработанных серой сухофруктов, жуйте много сырых волокнистых овощей — самих по себе, или в салатах. Также потребляйте небольшие количества целых отрубей, увеличивая их при желании — того вида, который поступает от мельников, или из магазина здорового питания. Размачивайте их в меде и воде, или соке свежих фруктов или овощей, чтобы увлажнить их для более легкой еды. Как правило, человек, использующий много целых неочищенных зерен, подвергнутых низкотемпературной обработке, не нуждается в дополнительных отрубях.
Помните, что анализом на хорошие, полезные, живые, целые, необдертые зерна после замачивания и низкотемпературной обработки (ниже 65 ° Цельсия) будет то, что они все еще живы и прорастают. Если у Вас после еды осталось немного целого зерна (пшеница, гречиха, рожь, просо, ячмень, льняное семя) — единственного вида, или в Вашей любимой комбинации, возьмите эти зерна и посадите их в борозду, или в ряд у себя на заднем дворе. Посадите рядом также немного печенья, гранолы и ломоть хлеба. Покройте оба ряда землей, поливайте их, заботитесь об этом новом небольшом саде и посмотрите какой ряд прорастет и вырастет. Тот, который вырастет, является полезной (несокращенный словарь Вебстера, «полезный — с жизнью внутри в ее исходном состоянии») едой, живой, которая даст жизнь Вашему телу. А продукты в непроросшем ряду — мертвые и являются только наполнителем, без истинной жизни внутри.
Упражнения
Чтобы помочь в наличии естественных испражнений очень хорошо упражняться. Во всех формах упражнений хорошо помнить, что области тела уплотняются и усиливаются от упражнений до наступления периода усталости. Продолжая упражняться после усталости, ценность упражнений быстро теряется. Как раз перед временем утомления тела, или его упражняемых частей, остановитесь и отдохните перед продолжением — и постепенно упражнения могут стать легкими, и в течении более длительных промежутков времени, без усталости или повреждений.
Один из лучших типов упражнения — идти длинным шагом от бедер, увеличивая каждый день отрезок времени, уделяемый такой ходьбе. Вы скоро найдете насколько это будет приятным. Плавание, танец и оздоровительный бег — все полезно, если не перестараться.
Джон Рэймонд Кристофер
