Во время беременности лучше научиться утолять жажду чистой водой . Подойдет родниковая вода (проверенная специалистами), вода из бутылок, да и просто фильтрованная кипяченая вода.
На заметку
В летнее жаркое время необходимо особенно следить за количеством выпитой вами за день жидкости. Это связано с тем, что во время беременности (особенно во второй ее половине) легко наступает обезвоживание организма. В условиях нормально протекающей беременности летом, в жаркую погоду, пейте столько, сколько вам хочется.
Чистая вода должна составлять не менее 2/3 всей поступающей в организм беременной женщины жидкости. На все остальные напитки должна уходить 1/3 от общего объема.
Что же должно входить в эту 1/3?
- Это, конечно, натуральные живые соки и фруктовые напитки. Отдавать предпочтение следует свежеприготовленному соку, а не соку из пакетов. В зимнее время лучше воспользоваться фруктовым напитком, приготовленным из домашних заготовок. Фруктовые напитки можно готовить из варенья, джема, компота, сухих и замороженных фруктов. Такие напитки богаты витаминами и микроэлементами.
Полезная информация
Вот сколько содержится кофеина:
- в средней чашке растворимого кофе — 75 мг;
- в средней кружке кофе — 100 мг;
- в средней чашке заварного кофе — 100 мг;
- в средней кружке чая — 50 мг;
- в бокале колы — 40 мг;
- в порции энергетического напитка — 80–100 мг;
- в средней шоколадке — 80 мг;
- в средней чашке кофе без кофеина — 5 мг.
- Травяные чаи. Чаще всего чаи заваривают из листьев малины, земляники, смородины, вишни, черники, брусники, травы мяты, мелиссы, иван-чая, цветов липы, календулы, фиалки, плодов шиповника, боярышника, рябины, калины и т. д.
Внимание! Во время беременности не рекомендуется употреблять зверобой.
Елена Петровна Сосорева