Правило одной минуты: как быстро делать уборку и легко поддерживать порядок
Тратить на наведение порядка минимум времени и не грузить себя бытовыми делами в выходные очень легко. Именно для этого придумано «правило одной минуты» — простой способ сэкономить время и внутренние ресурсы. Рассказываем подробно, в чём его суть, и делимся полезной памяткой.
Что такое правило одной минуты и как оно работает
Нередко на поддержание порядка во время рабочей недели просто нет времени, и потому все бытовые дела откладываются на выходные. Чтобы стирка, уборка и готовка не лишали нас отдыха, существует правило одной минуты. Вот как оно звучит: «Если дело занимает меньше 60 секунд, сделай его сразу». Этот подход помогает поддерживать приемлемый порядок без долгих регулярных уборок, освобождает немало времени и сил, а также способствует преодолению прокрастинации.
Само правило было введено в массовое пользование американской писательницей и подкастеркой Гретхен Рубин, описавшей принципы его действия в своём блоге в 2006 году.
«Я должна выполнить любую задачу, которую можно выполнить за одну минуту. Повесить пальто, подшить бумагу, поставить посуду в посудомоечную машину, убрать журналы... Когда я держу под контролем все эти мелкие, неприятные задачи, я становлюсь более спокойной, менее перегруженной».
Как правило одной минуты помогает обмануть наш мозг
В психологии существует концепция, называемая «Эффектом Зейгарник». Согласно ей, люди гораздо лучше запоминают неоконченные или прерванные задачи, нежели завершённые. Это связано с тем, что задача, которая уже была начата, создаёт специфическое напряжение в головном мозге. Напряжение ослабевает после завершения задачи, но сохраняется, если её прервать.
Также подобные процессы объясняются похожей концепцией под названием «Эффект Овсянкиной». Суть заключается в том, что мы ощущаем сильную потребность закрыть прерванную задачу, и появляются навязчивые мысли, вынуждающие нас к ней вернуться. Из-за этого неоконченная уборка может быть источником фоновой тревожности и беспокойства.
Вот так наша психика заставляет нас переживать из-за беспорядка вокруг. Хорошая новость в том, что эти же особенности нашего мозга можно использовать себе во благо.
Преимущество правила одной минуты как раз и заключается в том, что за короткий срок мы можем легко приступить к выполнению дела, а вышеописанные эффекты побудят нас завершить его. Таким образом, выполнив одно или два дела по дому, укладывающихся в 60 секунд, мы, во-первых, совершаем полезное действие для самих себя в настоящем и будущем, помогая минимизировать процесс уборки, а во-вторых, как бы немного обманываем собственный мозг, делая вид, будто задача навести порядок дома выполнена и беспокоиться не о чем.
Как использовать правило одной минуты для уборки
Составили памятку с примерами простых дел, которые можно сделать за 60 секунд и значительно упростить себе жизнь.
Что сделать в прихожей
-
после похода в магазин сразу разберите пакеты с покупками;
-
протирайте обувь по приходе домой, чтобы не делать этого впопыхах утром перед выходом;
-
придя домой, сразу убирайте обувь на полку, чтобы она не мешалась под ногами;
-
зимой будет полезно сразу положить стельки на батарею, чтобы надевать тёплую обувь перед выходом на улицу;
-
вынесите пакет с мусором.
Что сделать на кухне
-
ополаскивайте и ставьте на место кружки сразу после чаепития;
-
мойте посуду сразу после приёма пищи, это поможет сэкономить очень много времени и сил;
-
сразу разгружайте посудомоечную машину с чистой посудой;
-
после еды протирайте обеденный стол;
-
подметите упавшие со стола крошки;
-
после готовки протирайте кухонную тумбу;
-
протирайте конфорки и поверхность плиты сразу после готовки;
-
после того как почистили овощи, ополосните раковину.
Что сделать в ванной
-
смывайте следы от зубной пасты с раковины сразу после чистки зубов;
-
ополосните ванну после принятия душа;
-
поднимите упавшее полотенце;
-
промойте мыльницу от обмылков.
Что сделать в спальне
-
убирайте одежду в шкаф сразу после того, как сняли её;
-
застелите постель;
-
ополосните кисточки и щёточки после нанесения макияжа;
-
уберите волосы с расчёски.
Стирка
-
не забывайте вовремя бросать грязную одежду в корзину для белья;
-
развешивайте чистое бельё на сушильной доске сразу после цикла стирки;
-
протирайте манжету люка стиральной машинки от лишней влаги сразу после стирки.
Где ещё может пригодиться правило одной минуты
Такой полезный способ справляться с хаосом и прокрастинацией может помочь не только в быту, но и в других сферах жизни. Например:
На работе
-
сразу отвечайте на рабочие письма;
-
не откладывайте быстрые задачи на потом, а выполняйте их сразу;
-
наведите порядок на рабочем месте в свободную минуту.
На учёбе
-
Если вам нужно написать эссе, начните с малого: создайте новый документ, добавьте заголовок. Это поможет настроиться на работу, и нужные идеи и формулировки начнут сами приходить в голову в течение дня.
-
То же с решением задач: запишите исходные данные в тетрадь, набросайте схему, если нужно. Начало уже положено.
В творчестве
-
если вы занимаетесь вязанием, сразу убирайте мотки пряжи в корзину и выбрасывайте обрезки ниток;
-
если вы увлекаетесь алмазными мозаиками, не забывайте убирать упавшие на пол стразы;
-
после рисования закрывайте баночки с красками и промывайте кисти;
-
если вы пишете, начните с детальной структуры текста, это поможет создать его «скелет» и очень облегчит вам задачу