Оздоровительные и лечебные гимнастики » Страница 3

Фито Центр » Оздоровительные и лечебные гимнастики » Страница 3

Голосовало: 0

Грамматика дыхания Брюшное дыхание

- Брюшное (диафрагмальное) дыхание характерно для мужчин, маленьких детей и спящих людей независимо от их пола и возраста. - Если у вас такой тип дыхания, не носите тесные джинсы, узкие пояса и ремни. - Не спите на животе.

| 24 сентябрь 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Не засиживаемся. Гимнастика при варикозе.

- Не сидите долго в одном положении. Кто любит долго сидеть, тот должен отказаться от этой пагубной привычки. Долгое сидение способствует варикозному расширению вен, так как в согнутых, неподвижных ногах замедляется кровообращение. Постойте немного в транспорте, во время рабочего дня разомните немножко ноги - в общем, больше двигайтесь. - Если в

| 20 сентябрь 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Сердечно - сосудистые

Голосовало: 0

Первый раз в фитнес-класс Виды фитнес-классов

Step - очень популярная современная тренировка, в основе которой - нашагивание на специальную платформу различными способами. А их тысячи! Шаг за шагом, от ступеньки к ступеньке, вперед к вершине, где вас поджидает новое, идеальное тело. По положительному воздействию на организм, в частности на развитие общей выносливости и снижение жирового

| 17 сентябрь 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 1 |

Голосовало: 0

Грамматика дыхания. Умеете ли вы правильно дышать?

Оказывается, это очень важно, особенно зимой и в переходный зимне-весенний период, во время эпидемии гриппа. При неправильном дыхании заметно увеличивается вероятность попадания в организм возбудителей респираторных инфекций, что повышает риск заболевания гриппом или простудой.

| 9 сентябрь 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Гимнастика для глаз

Для излечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма йоги предлагают следующий комплекс упражнений. Эти упражнения можно выполнять утром натощак после основного комплекса гимнастики или в любое другое время дня, но не раньше, чем через 3-4 ч. после еды. Внимание при этом нужно сосредоточить на глазах. Исходное положение - сидя, спина прямая,

| 25 август 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

6 советов для тех, кто решил в первый раз пойти в тренажёрный зал

Если Вы не в форме или в течение долгого времени не занимались спортом, как Вам можно сократить разрыв между тем, где Вы находитесь сейчас, и выполнением становой тяги со штангой весом несколько десятков килограмм – или, чёрт побери, просто улучшить общую физическую форму и укрепить здоровье?

| 28 июль 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Тибетская дыхательная гимнастика

Дыхание земли, дыхание моря, дыхание космоса… Дыхание есть основа жизни. Жизнь ребенка начинается с крика, т. е. с первого вдоха. Сейчас существует много теорий дыхания, но редко кто сознательно руководствуется ими. Большинство людей дышит верхней частью легких – это так называемое верхнее или ключичное дыхание. Это приводит к массе заболеваний:

| 28 июль 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Детская гимнастика на шведской стенке.

Привлекательным для ребенка упражнением также является висение. Для выполнения этого упражнения, как и для подтягивания, необходимо добавить к шведской стенке перекладину или гимнастические кольца. Совсем маленький ребенок может просто спокойно повисеть на кольце, или на перекладине лестницы (при этом укрепляются мышцы ладоней, рук, плеч, груди,

| 13 июль 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Упражнения для всех возрастов

1. Развитие памяти и воли. Встаньте прямо; ноги вместе, рот закрыт. Наклоните голову максимально назад. Широко откройте глаза и удерживайте их в таком состоянии. Концентрируйтесь на области темени. Делайте быстрый выдох и вдох через нос. Упражнение выполняется 5-10 раз. 2. Развитие интеллекта. Встаньте прямо; ноги вместе, руки на бедрах. Закройте

| 11 июль 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Лечебная гимнастика при заболеваниях суставов. Ревматоидный артрит.

Заболевания костно-мышечной системы разделяют на: воспалительные; дегенеративные (невоспалительные); травматические опухолевые.

| 2 июль 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Ревматизм Радикулит Хондроз

Голосовало: 0

Полное дыхание

Поль Брэгг считал, что одна из важнейших привычек человека, продлевающая его жизнь – это привычка дышать редко и глубоко. Чем глубже дышит человек, тем меньше дыханий он производит в одну минуту, тем длиннее его жизнь. Люди, часто дышащие, живут мало. Этот факт находит подтверждение и в животном мире: кролики, морские свинки и другие грызуны

| 28 июнь 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Избавляемся от мифов: как сбросить вес с помощью тренировок

Известный британский специалист по фитнесу и владелец популярного в Лондоне тренировочного зала W10 Performance Жан-Клод Вакассин решил помочь новичкам разобраться в многообразии методик и развенчал в своей колонке в The Telegraph пять наиболее распространенных среди поклонников фитнеса мифов.

| 26 июнь 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Значение дыхания для человека

Дыхание – уникальная функция человека, обладающая рядом важных особенностей. Во-первых – это второй по важности процесс нашего организма, после работы сердца. Без еды человек может прожить месяц, без воды – неделю, без дыхания – две-три минуты. Во-вторых, дыхание – это, пожалуй, единственная вегетативная функция, которая подчиняется контролю

| 22 июнь 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Фитнес на рабочем месте: растягивающие упражнения для тех, кто весь день сидит

Наверняка многим из вас приходилось слышать о «сидячих» болезнях. Страдают ими преимущественно офисные работники, а также все те, кто большую часть своего времени проводит сидя. Остеохондроз, мышечная дегенерация, тромбоз, геморрой и многие другие недуги появляются вследствие неподвижного сидения за рабочим местом.

| 18 июнь 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Лечебная гимнастика при плоскостопии.

Плоскостопие обусловлено уплощением сводов стопы различной степени и может быть врожденным и приобретенным (после травм, параличей, больших постоянных нагрузок, иммобилизации и др.). Лечебная физкультура направлена на укрепление мышечно-связочного аппарата, поддерживающего свод стопы. Применяют общеукрепляющие и специальные упражнения. К числу

| 11 июнь 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Лечебная гимнастика при сколиозах

С к о л и о з — это боковое искривление позвоночника. Возникает в детском и подростковом возрасте. Причины сколиоза: травмы, врожденные изменения, параличи, дисплазия и др. Различают сколиозы по их локализации: шейный, шейно-грудной, грудопоясничный, поясничный, пояснично-крестцовый и тотальный, охватывающий весь позвоночник. Искривление может

| 10 июнь 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Лечебная гимнастика при переломах костей таза

Гимнастику применяют в первые же дни после травмы. В I периоде используют дыхательные упражнения, гимнастические для верхних конечностей,

| 1 июнь 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Тренировки и мозг.

"Перед тем как решить, делать ли операцию на сердце, я всегда щупаю у пациента бедро. Если бедро плотное и упругое, я знаю, что, скорее всего, проникнув в грудную клетку, я обнаружу там сильное сердце. Если же бедро вялое и дряблое, то, скорее всего, таким же окажется и сердце" - так говорит доктор медицины П.Д.Уайт, один из ведущих кардиологов

| 27 май 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника с синдромом шейно-грудного радикулита

Боли при шейно-грудном радикулите локализуются в плечевом поясе, руке, шейно-грудном отделе позвоночника, спине, грудной клетке; из-за болей иногда ограничены движения в шейно-грудном. отделе позвоночника, руке, больной принимает вынужденное положение головы. Болезненная пальпация по ходу нервных стволов руки, над и под ключицей, остистых

| 16 май 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Ревматизм Радикулит Хондроз

Голосовало: 0

Очищение организма с помощью Шанкх пракшалана.

Шанкх Пракшалана, или Варисара — означает «Жест раковины», потому что вода проходит через пищеварительный канал, как через пустую раковину. Вода, в водимая через рот, проходит через желудок, а затем, проводимая простыми движениями, доступными всем смертным, проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнение продолжается до тех пор, пока

| 11 май 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Лечебная гимнастика при повреждениях грудной клетки

При переломах ребер, грудины с первого дня применяют дыхательные упражнения; вначале включают диафрагмальное, затем грудное дыхание,

| 5 май 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Какие виды спорта укрепят здоровье ребенка

Любые дети больше устают от статического напряжения, чем от движения Почему потом возникают какие-то психологические проблемы? Потому что мама с самого начала сидела на лавочке со взрослыми тетями, а он один ковырялся в песочнице, с трудом привыкая к другим детям. Ему обидно, что отбирают совочек, а мама ругается. Лучше бы мама сняла с малыша

| 30 апрель 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Что же нужно для здоровья?

Физические тренировки. Важнейшее правило тренировки — постепенность наращивания интенсивности и длительности нагрузок. Поэтому темп наращивания того и другого должен выбираться с большим запасом, с «перестраховкой», чтобы ориентироваться на самые «медленные» органы. При низкой исходной тренированности добавления нагрузок должны составлять 3–5

| 17 апрель 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Несколько слов о дыхании в гимнастике.

Большинство специалистов едины во мнении, что этому вопросу нет смысла уделять особое внимание, т. к. процесс поддержания в крови необходимого количества кислорода происходит автоматически, независимо от нашего желания. Даже кратковременная активизация мышечной работы сопровождается учащением пульса и ростом глубины и частоты дыхания в строгом

| 7 апрель 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Лечебная гимнастика в послеродовом периоде

После родов в организме женщины происходит перестройка. Мышцы, участвующие в родовом акте, перерастянуты и дряблы (мышцы брюшного пресса и тазового дна), ослаблен связочный аппарат органов малого таза, изменено состояние матки, функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата.

| 7 апрель 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Подбор оптимальных нагрузок

При обсуждении уровня оптимальных нагрузок, необходимых для замедления процесса старения, нельзя не рассказать об уникальном опыте всемирно известного хирурга Николая Михайловича Амосова, который провел эксперимент длиною в полжизни на себе самом. Он прожил без малого 90 лет, половину которых активно занимался физкультурой и пропагандировал

| 4 апрель 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 1 |

Голосовало: 0

Статические упражнения

Человек выглядит и чувствует себя молодо, если его мышцы упруги и эластичны, а осанка прямая и стройная. Поэтому продление активности, несмотря на груз прожитых лет, предполагает развитие гибкости мышц и вытягивание позвоночника. Сила тяжести неумолимо придавливает человека к земле, и только целенаправленное развитие мышц-разгибателей вместе с

| 31 март 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Аэробные занятия Плавание

Плавание – отличное средство сохранить и приумножить здоровье человека, но оно требует некоторых условий, что ограничивает его применение. Не у каждого жителя города, а тем более села поблизости есть крытый бассейн. Правда, летом можно плавать в ближайшей речке или озере, но вот зимой без бассейна не обойтись.

| 25 март 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Гимнастика при беременности (подробно).

Беременность вызывает изменения во всех системах организма: нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других. В первой половине беременности могут быть явления токсикоза с тошнотой, рвотой, извращением вкуса. Физические упражнения при беременности

| 24 март 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Упражнения для снятия стресса

Кто из нас не оказывался в ситуации, когда дел по горло, времени в обрез, а вас расстроил разговор с начальником, конфликт с коллегами или неприятное известие. Или налицо такой "вал" работы, что вы явно не успеваете все сделать и уже начали паниковать. Как справиться с этой ситуацией?

| 23 март 2020 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |