Оздоровительные и лечебные гимнастики » Страница 4

Фито Центр » Оздоровительные и лечебные гимнастики » Страница 4

Голосовало: 0

Зарядка "Крокодил": лучшая для позвоночника

Комплекс «Крокодил» способствует внутреннему массажу органов. Сжимая, растягивая и поворачивая их, он помогает укрепить мускулатуру, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их

| 13 май 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Подергивание века: ЧТО делать

Рекомендации при блефаризме Подергивание век или нервный тик глаза (также называемый блефаризмом) может быть обременительным, вызывать неудобства и открытое раздражение. Это непроизвольное мышечное сокращение, у которого может быть множество причин, включая переутомление глаз, усталость, сухость глаз, чрезмерное употребление стимулирующих средств

| 13 май 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Семь упражнений от варикоза

Их советует выполнять кандидат медицинских наук, врач первой категории, старший преподаватель кафедры спортивной медицины Московской государственной академии физической культуры Ирина Анатольевна КОТЕШЕВА. Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхания.

| 8 май 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Сердечно - сосудистые

Голосовало: 1

Исправление осанки – не самая легкая задача

Полезно знать, что правильная осанка может быть ключом к настоящему преображению: зачастую женщинам, самозабвенно сражающимся с недостатками фигуры, даже в голову не приходит, что, научись они хорошо держать спину, грудь казалась бы больше, бедра стройнее, а живот более плоским.

| 7 май 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Эти упражнения помогут избавиться от застойных явлений в организме

Зачастую гиподинамические явления в организме не могут снять ни утренний бег, ни гимнастика. Движения все равно не хватает, а для того чтобы заниматься спортом или хотя бы увеличить количество тренировок, нет времени. Да и внутренние органы, накопившие в себе немало шлаков, при несистематических нагрузках могут взбунтоваться. В условиях

| 2 май 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Упражнения для лечения близорукости

Данный комплекс упражнений выполняется в три этапа. Первый этап — «релаксация с обращением взгляда вовнутрь». Принципы упражнений данного этапа основаны на представлениях традиционной китайской медицины о взаимосвязи функций зрения и внутренних органов — печени, почек, сердца и других. Упражнения способствуют «раскрепощению» и улучшению состояния

| 28 апрель 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Девять причин начать бегать

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности. 2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное.

| 27 апрель 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Сердечно - сосудистые

Голосовало: 0

Служба спасения для уставших ног

Сохранить здоровые и красивые ноги можно, чередуя два метода: нагрузку и отдых. Укрепить состояние ног помогут данные рекомендации. Если вы постоянно сидите в офисном кресле, время от времени необходимо снять обувь и делать круговые вращения стопами ног. Для икр полезно такое упражнение: из положения лежа тянитесь носками ног вперед, а затем в

| 17 апрель 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Комплекс "Горячее тело"

Встаньте прямо. Выполните правой ногой выпад назад, локти прижаты к бокам. Согните колени до образования прямого угла между бедрами и голенями. Выпрямите левую ногу и отведите правую назад, пока она не примет параллельное полу положение. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 30 секунд, поменяйте сторону.

| 11 апрель 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Что происходит с вашим телом пока вы крутите педали?

1. Мозг Во время длительного катания от усталости притупляется внимание и сосредоточенность. Глюкоза поможет мозгу дольше оставаться в тонусе. Ешьте горький шоколад и пейте кофе – они придадут заряд бодрости и вернут сосредоточенность.

| 9 апрель 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Тратака - упражнение для восстановления зрения

1. Подготовьтесь к процедуре – промойте глаза теплой водой, найдите тихое и спокойное место, где вы сможете уединиться. 2. Сядьте перед свечой так, чтобы она находилась на уровне глаз в 1 метре от вас. Зажгите свечу. 3. Успокойте ум, закройте глаза. Повторите 7 раз мантру «Ом!»

| 7 апрель 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Комплекс упражнений для лечения плоскостопия

Несмотря на свою кажущуюся безобидность, плоскостопие является весьма неприятной медицинской проблемой, а значит – требует специального лечения. Поэтому при первых же признаках возникновения плоскостопия необходимо проконсультироваться с ортопедом, который поможет восстановить утраченный тонус мышечно-связочного аппарата.

| 5 апрель 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Эффективная тренировка ног

Чтобы твои выглядывающие из-под юбки ножки на каблуках всегда выглядели соблазнительно, регулярно делай эти несложные упражнения. Возьми пару гантелей. Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Сделав вдох, оторви пятки от пола. Перенеси вес тела на носки. Напряги икры и мышцы пресса.

| 21 март 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Самое женское упражнение

Шикарное упражнение от застойных явлений в области органов малого таза Наиболее серьезные проблемы и последствия для женского здоровья вызывает застой энергии и крови в области органов малого таза. К чему это приводит? К нарушению менструального цикла, запорам, гипертонии, сексуальным проблемам и мочеполовым инфекциям (да-да, это не заражения

| 17 март 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Физкультура для ленивых задниц

Вы меня знаете, я не большой фанат спорта. Вместе с тем у меня в жизни были долгие периоды, когда я то плавал ежедневно по часу в бассейне, то занимался боксом, то совмещал вышеперечисленное или переключался временно на тренажёрный зал. Эти тренировки не сделали меня спортсменом, однако далеко продвинули в плане понимания уловок человеческой лени.

| 6 март 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

6 правил, которые помогут сохранить грудь упругой и подтянутой

Для того, чтобы грудь оставалась упругой и подтянутой, нужно придерживаться определенных правил и соблюдать сбалансированную диету. И очень важно всегда помнить о правильной осанке. Всем женщинам хочется, чтобы их грудь выглядела как можно лучше. Основные правила, которые помогут без особых усилий сохранять грудь упругой и подтянутой:

| 3 март 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 1

Дыхательная гимнастика от головной боли

При головной боли хорошо помогает дыхательная гимнастика. Она улучшает кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает. Поэтому в некоторых случаях такая гимнастика может стать реальной альтернативой таблеткам-анальгетикам. Попробуйте такие упражнения:

| 2 март 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

О пользе скакалки или сам себе тренер

Вспоминая скакалку сейчас, в моей памяти сразу же всплывают образы счастливого детства, когда мы целыми днями резвились во дворе, играли в резинки, и скакалка была чем-то родным и естественным. Но идея о том, чтобы сделать скакалку для похудения частью наших упражнений по борьбе с лишними килограммами во взрослой жизни порой не хочет вписываться в

| 17 февраль 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

В чем отличие шейпинга от фитнеса?

Ну, всё! Пора уже наконец-то собой заняться! Такое решение, в конце концов, приходит в голову каждой женщине. Тем более, скоро весна, а за ней и лето нагрянет, и так хочется блеснуть своей красивой и подтянутой фигурой. Итак, пришла пора обратить внимание на фигуру: подтянуть мышцы, убрать лишнее. Каким же способом это сделать быстрее и

| 15 февраль 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Упражнения для улучшения лимфообращения

Утренние отеки, которые проходят к вечеру, могут свидетельствовать о плохой работе почек (недостаточное выведение жидкости), а также щитовидной железы (снижается обмен веществ, изменяется тонус сосудов). Если отеки появляются к вечеру — это, скорее всего, сердечные проявления. Если к отекам присоединяются боли в ногах или снижается теплоощущение

| 13 январь 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Комплекс гимнастики при гипертонии для мужчин

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Упражнение 1. Подняться на носки, руки вниз; потряхивая кистями, сделать спокойный продолжительный выдох. Повторить 4—5 раз. Упражнение 2. Ноги врозь, руки на поясе. Произвести вращения таза влево и вправо. Повторить по 4— 6 раз в обе стороны. Упражнение 3. Ходьба в

| 12 январь 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Сердечно - сосудистые

Голосовало: 0

Комплекс гимнастики при гипертонии для женшин

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Упражнение 1. Ходьба в спокойном темпе: 4 шага на носках, 4 шага — обычная ходьба с расслаблением рук и встряхиванием кистей на каждый шаг, не задерживать дыхание при выполнении упражнения. Сделать 16—20 шагов.

| 11 январь 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Сердечно - сосудистые

Голосовало: 0

Всего один час физических упражнений в неделю может предотвратить депрессию

В самом обширном из когда-либо выполненных исследований этого рода, вовлёкшем более 30 тысяч человек, выявлено, что не занимающиеся физическими упражнениями имеют почти вдвое (44 процента) большую вероятность развития депрессии по сравнению с теми, кто уделял занятиям 1-2 часа в неделю. Исследование, опубликованное в Американском психиатрическом

| 31 декабрь 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Варикозное расширение вен: упражнения Микулина

Движение крови от ног к сердцу обеспечивают клапаны, расположенные через каждые несколько сантиметров. Если клапаны слабы, основной поток крови течет обратно в сосуд. Давление крови в вене ниже поврежденного клапана возрастает, и кровь распирает вену, увеличивая ее диаметр. При наследственной слабости вены или клапанов желательно выбирать такую

| 18 декабрь 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Сердечно - сосудистые

Голосовало: 0

Хотите жить дольше? Чаще наклоняйтесь!

Депрессия в области больших поясничных мышц приводит к депрессии области кишечника. А если в депрессии находится восходящий отдел толстого кишечника - то начинает себя плохо чувствовать печень. Молочная кислота не утилизируется, увеличивается количество шлаковых продуктов, резко увеличивается количество коллагена, резко уменьшается выработка

| 12 декабрь 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

7 простых, но очень эффективных упражнений для здоровья сосудов

Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

| 26 ноябрь 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Поклоны нормализуют давление

Различные заболевания человека, в том числе и связанные с перепадами артериального давления, возникают, когда происходит уменьшение циркуляции энергетики ног. Стопы ног являются главным «выходом» отработанной энергии, а также через стопы человек наполняется жизненной вибрацией Земли. Современные люди вообще малоподвижны, а уж про ходьбу босиком по

| 14 октябрь 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Сердечно - сосудистые

Голосовало: 0

Гимнастика при диабете необходима

Каждодневная специальная гимнастика поможет поддерживать себя в тонусе тем, кто вынужден жить с диабетом. Эту зарядку следует выполнять через 2 часа после ужина, т.е. за 2 часа до сна. Заниматься, тепло одевшись, чтобы пропотеть (если есть лишний вес). После занятий - теплый душ. С нормальной массой тела лучше заниматься по утрам, до завтрака.

| 11 октябрь 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Диабет

Голосовало: 0

Синдром "компьютерной шеи"

Длительная ежедневная работа за компьютером заставляет "дубеть" мышцы шеи, рук и плеч. Для профилактики боли нужно "подкачивать" эту мускулатуру. Шейная боль - распространенная жалоба, с которой обращаются к участковым терапевтам. Чтобы предупредить боль и скованность в этой части тела, нужно делать упражнения на укрепление шеи и плеч.

| 14 сентябрь 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Как восстановить слабые ягодичные мышцы: 5 золотых правил

Чтобы восстановить слабые мышцы, нужно уделить особое внимание их тренировке. В противном случае, вы так и останетесь с полными бедрами и плоскими ягодицами. Эти 5 правил вам восстановить силу и мобильность ягодичных мышцы.

| 21 август 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |