Диабет. Внимание, ноги! (гимнастика).

При декомпенсированном сахарном диабете в ногах, как и в других частях тела, поражаются мелкие сосуды и нервы. Если страдают сосуды, нарушается нормальное кровоснабжение конечностей. В результате ранки на ногах плохо заживают, иногда нагнаиваются, могут образовываться трофические язвы. А если учесть, что при поражении нервов снижается чувствительность, человек не в состоянии ощущать боли и не замечает мелкие травмы, потертости, опрелости, то присоединение инфекции может вызвать просто-таки тяжелые осложнения. Чтобы избежать подобных неприятностей, следует соблюдать несколько несложных правил ухода за ногами:

Уход за ногами

1. Ежедневно мыть ноги, вытирать их насухо полотенцем, тщательно просушивая кожу между пальцами.

2. Ежедневно осматривать стопы, чтобы вовремя заметить царапины, потертости и ранки.

3. Не обрезать ногти слишком коротко.

4. При использовании увлажняющих кремов не наносить крем между пальцами.

5. Носить мягкие (хлопчатобумажные или шерстяные) носки или чулки, менять их ежедневно.

6. Желательно носить обувь из мягкой кожи, хорошо подобранную по размеру.

7. Не ходить босиком.

8. Держать ноги в тепле, беречь их от сырости.

9. Не согревать ноги при помощи горячих ванн, электроприборов и тому подобное: при сниженной чувствительности легко получить ожоги.

10. При изменении цвета стоп, появлении на них отечности или повреждений немедленно обратиться за медицинской помощью.

11. Каждый день выполнять упражнения для ног.

Упражнения для ног

Еще одни комплекс упражнений включает в работу мышцы ног, что улучшает их кровоснабжение.

* Ежедневная ходьба в повышенном темпе от тридцати минут до часа является наилучшим упражнением для ног. Пытайтесь увеличивать дистанцию каждый день.

* Быстро поднимитесь по лестничному пролету, используя при этом только подъем свода стопы.

* Держитесь за спинку стула, присядьте как можно глубже 10 раз. Спину при этом держите прямо.

* В положении стоя упритесь ладонями в подходящую стену. Установите ноги так, чтобы туловище находилось в несколько наклоненном вперед положении. Стопы должны полностью соприкасаться с поверхностью пола. Согните руки 10 раз, держа при этом спину и ноги в выпрямленном положении. Упражнение помогает предотвращать судороги мышц ног.

* Поднимитесь на носочки и опуститесь на пятки 20 раз. В то же время попытайтесь переносить центр тяжести с одной ноги на другую.

* Сядьте на стул и встаньте. Повторите 10 раз. Руки при этом должны быть скрещены на животе.

* Держась за спинку стула, поочередно вставайте на кончики пальцев ног.

* Встаньте одной ногой на возвышение, например на большую книгу. Держась за стул или стол, сделайте 10 махов вперед-назад другой ногой. Смените положение ног и повторите упражнение.

* Сядьте на пол, отклонитесь немного назад и упритесь руками в пол позади себя. Встряхните несколько раз стопами до появления чувства теплоты и расслабленности.