Оздоровительные и лечебные гимнастики

Фито Центр » Оздоровительные и лечебные гимнастики

Голосовало: 0

Лечебная гимнастика при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Сердце обеспечивает продвижение крови по сосудам. Однако только силы сокращения левого желудочка для этогостаточно, и в процессе кровообращения большая роль принадлежит внесердечным (экстракардиальным) факторам. В яремных и подвздошных венах имеет место отрицательное давление (ниже атмосферного), и кровь по направлению к сердцу движется за счет

| 11 декабрь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Сердечно - сосудистые

Голосовало: 0

Схема процедуры лечебной гимнастики при недостаточности кровообращения I степени

В схеме нет перечисления упражнений, а указано, какие из существующих в классификации следует применять. В соответствии со схемой составляют комплекс упражнений — с указанием исходных положений, описанием упражнения, его дозировки (число повторений или продолжительность в минутах) и методическими указаниями (при необходимости для отдельных

| 10 декабрь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Сердечно - сосудистые

Голосовало: 1

Дыхание как способ управления психическим состоянием

Рисунок дыхания влияет на наше настроение. Если делать выдох значительно продолжительней вдоха, вы будете успокаиваться и расслабляться. Психологами отмечено, что ничто так не укорачивает нашу жизнь, как стрессы и тревоги, и для их нейтрализации как нельзя лучше подходят дыхательные техники, построенные на расслаблении организма. Примером их

| 12 ноябрь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Физическая активность при стрессе

Стресс — это не только то, чего вы можете избежать, но и сила, которую вы можете обернуть себе на пользу. Поможет простое повторение самому себе: «Я могу с этим справиться». Это отвлечет вас от животного рефлекса на стресс — частого дыхания, холодных рук и переключит на разумную ответную реакцию. Разум — это та ваша часть, которая действительно

| 12 октябрь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Шесть упражнений на расслабление при стрессе

1. Лягте в тихом слабо освещенном месте, закройте глаза. 2. Начинайте дышать медленно, ровно и глубоко, после каждого вдоха задерживая дыхание на 7–8 секунд и мысленно повторяя: «Вдох и выдох, как прилив и отлив». Это упражнение нужно сделать девять раз, после чего отдохнуть полминуты.

| 1 октябрь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Когда речь идёт о фитнесе, возраст перестаёт иметь значение

Велик соблазн отмахнуться от Оверенда, как от генетического чуда, который не сравнится с большинством из нас. Он занимал лидирующие позиции почти в каждом спортивном мероприятии, в которых принимал участие с 90-х годов, от кросс-кантри (маунтинбайк) до внедорожного триатлона. Но даже среди генетически одарённых – и элиты спорта – Оверенд уникален

| 24 сентябрь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Основной комплекс упражнений Тай-чи

1. Спокойное сидение с полузакрытыми глазами, скрестив ступни, положив руки на колени. Сделать 15–20 глубоких вдохов и удлиненных выдохов, втягивая в себя живот при выдохе и выпячивая при вдохе. При избыточном весе, когда ноги перекрестить трудно, можно слегка расставить их в стороны. 2. Самомассаж ушей. Растирать ушные раковины большим и

| 15 сентябрь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Упражнения для выработки прямой осанки

Неправильная осанка (согнутая спина, сутулость) приводит к накоплению солей в суставах, хроническим болям в спине, усталости в плечах, слабости бедер, застойным явлениям в венах. Прямая осанка важна для всех людей, но особенно важна для женщин в период беременности. Привычка стоять с искривленной спиной и выпяченным животом может сказаться при

| 13 сентябрь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Дышите «по Бутейко»: за и против

«Какие только издания не писали в течение последних десятилетий о методе новосибирского врача Бутейко! О глубоком и поверхностном дыхании читала множество статей, слышала передачи по радио и телевидению. Но в противоречивых материалах — от неудержимого восхваления до полного отрицания — трудно разобраться. Может, кто-то из специалистов расскажет о

| 12 июль 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 2

Упражнения для снижения уровня сахара в крови и лечения сахарного диабета

Лечебная гимнастика — это, наверное, единственный метод лечения, который не требует больших финансовых затрат. Все, что нужно пациенту, — это 2 квадратных метра свободного места в комнате. Плюс коврик или одеяло, постеленные на пол.

| 30 июнь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Диабет

Голосовало: 0

Диабет. Внимание, ноги! (гимнастика).

При декомпенсированном сахарном диабете в ногах, как и в других частях тела, поражаются мелкие сосуды и нервы. Если страдают сосуды, нарушается нормальное кровоснабжение конечностей. В результате ранки на ногах плохо заживают, иногда нагнаиваются, могут образовываться трофические язвы. А если учесть, что при поражении нервов снижается

| 7 июнь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Диабет

Голосовало: 1

Гигиеническая гимнастика по системе доктора Шэна

Китайский врач Шэн известен как популяризатор одной из эффективных систем психофизиологической регуляции для пожилых людей, истоки которой теряются в глубине веков. Гимнастика по системе Шэна сочетает движение и глубокую концентрацию внимания на выполняемом упражнении, дыхательную гимнастику и самомассаж. Особенно привлекателен для пожилых людей

| 29 май 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Физические упражнения сдерживают голод

Ученые университета Лафборо обнаружили, что физические нагрузки более эффективны в снижении уровня потребляемых калорий, чем диеты. Доктор Дэвид Стенсел вместе с группой ученых из Национального центра спортивной медицины, Ист-Мидлэнд, Англия, изучали гормональные, психологические и поведенческие реакции на ограничение калорий с помощью физических

| 12 апрель 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Заниматься спортом лучше утром

Американские ученые пришли к выводу, что физические упражнения лучше всего выполнять до завтрака, это поможет ускорить процесс сжигания лишнего жира, что приведет к похудению.

| 7 апрель 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Как укрепить руки и развить силу хвата?

По опыту скажу: в принципе, нужные группы мышц разовьются и в процессе обычных тренировок… если, конечно, тренироваться с отдачей. А вот хват и вообще сила пальцев нарабатываются медленнее. Да ещё пальцы в боевых искусствах часто и охотно травмируются. Чуть реже — лучезапястные, локтевые и плечевые суставы. Так что укрепить руки — не самоцель, а

| 1 апрель 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Упражнения во время беременности: Как, чем и зачем заниматься?

Беременность для женщины — это не только приятное ожидание чуда, Это период тревог и страхов по поводу предстоящих родов, беспокойств за своего кроху, переживаний из-за значительных изменений фигуры. Поэтому среди беспокойных мыслей обладательницы "животика" невольно возникают вопросы: А не заняться ли физическими упражнениями? Смогут ли они

| 28 март 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Упражнения, способствующие лечению простатита

Это упражнения — Махамудра, поза звезды, угловая поза. Махамудра " Сидя на полу, развести ноги врозь пошире; • согнуть левую ногу и поместить пятку в промежность между анусом и половыми органами, а ступню повернуть вдоль правого вытянутого бедра. Угол между ногами должен быть прямым или тупым; • взяться руками за большой палец правой ноги; •

| 19 март 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Половая

Голосовало: 0

Как привести себя в порядок за пару минут

- Потягивайтесь, сидя я компьютером. Выпрямитесь, немного вытяните ноги вперёд, потянитесь в разные стороны с закрытыми глазами. Спустя пару минут остановитесь и посидите с закрытыми глазами. Сделайте большой вдох. - Положите на подбородок по три пальца каждой руки и постепенно передвигайте их по направлению ко лбу. С помощью ладоней слегка

| 26 февраль 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Разумный фитнес

Мышечный разрыв возникает в результате силовых упражнений, а на теле образуются микроскопические гематомы, защищающие ткань и ускоряющие заживление. Такие факторы, как молочная кислота и неорганические фосфаты могут стать причиной мышечной усталости, а за это придется расплачиваться синяками на теле.

| 17 февраль 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Энергетическое дыхание - золотой ключик к вашему самочувствию

Вы часто чувствуете себя разбитой и усталой? Вам нужна методика быстрого пополнения сил и избавления от свалившихся негативных эмоций? Тогда используйте энергетическое дыхание или ребефинг — это для вас! Ребефинг – это изобретение Леонарда Орра, автора книги-сенсации «Бросьте привычку умирать». Что такое ребефинг

| 1 февраль 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника

Поль Брэгг утверждает, что нарушения функции позвоночника поддаются восстановлению, практически в любом возрасте. Были разработаны 5 упражнений Поля Брэгга, которые легки и просты в выполнении. Единственное условие, которое необходимо строго соблюдать, - это выполнение комплекса упражнений в комплексе. Если человек станет подобным образом

| 29 январь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Скрытая гимнастика Воробьева

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не

| 26 январь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Энергетическая гимнастика: молодеем не по дням, а по часам

Энергетическая гимнастика - это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать. Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам. Энергетическая

| 22 январь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе

Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к

| 22 январь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Почему ВАЖНО спать на твердой постели

Позвоночник — часть тела, которую легко вывести из строя. Позвоночник человека состоит из 33 позвонков. Все позвонки расположены один за другим и образуют вертикальный столб: 7 верхних - шейные; следующие 12 - грудные (или торакальные), далее 5 позвонков - поясничные, за ними 5 позвонков, сращенные в треугольную форму, ¬ креетцовые и последние 4 -

| 17 январь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Простая техника: 3 минуты для мобилизации иммунной системы!

По методу врача А. Уманской, ежедневными упражнениями утром и вечером можно тренировать систему биологического управления бодростью и здоровьем, повышать иммунитет. Вероятность заражения уменьшается, а если даже вы занедужите, болезнь пройдет в более легкой форме. При головных болях положите ладонь левой руки на затылок, а ладонь правой — на

| 16 январь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

"Осевший" позвоночник - невидимая причина наших болезней

С возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются. Позвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом. Но это происходит отнюдь не от «старости». Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник»

| 15 январь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Избавление и профилактика целлюлита

Фраза «профилактика целлюлита» на сегодняшний день является едва ли не самым популярным интернет - запросом по всему миру. Это и не удивительно, ведь о том, что такое целлюлит, сегодня не понаслышке знают как совсем молоденькие девушки, так и дамы в возрасте - ненавистная «апельсиновая корка» в той или иной степени присутствует практически у

| 13 январь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Упражнение ЮЛА: раскрутите свои проблемы тела и психики!

Как это ни удивительно, но раскрутить многие жизненные проблемы, в том числе и проблемы со здоровьем, - можно простым вращением тела по часовой стрелке. Крутиться надо с радостным чувством освобождения. Хорошо бы вращаться со смехом до полного удовлетворения.

| 2 январь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Эти упражнения полезны при опущении почек, сутулости и не только

Существует группа расстройств, называемых болезнями стереотипного напряжения. Особенно страдают люди, проводящие много времени за компьютером. Причина его в том, что пальцы долго и монотонно движутся. Кисти и запястья устают. Связки, сухожилия, и прочие мягкие ткани отекают. В результате, сдавливается срединный нерв, проходящий между косточками

| 28 декабрь 2022 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |