Всё самое интересное
на одном сайте
В Контакте  Одноклассники  Telegram  Лента RSS
Оздоровительные и лечебные гимнастики
Эта небольшая разминка поможет растянуть жёсткие мышцы, сбросить напряжение и почувствовать себя лучше. Вы можете легко сделать её в офисе, в аэропорту или в любом другом месте, где пришлось долгое время провести сидя. Главное, чтобы одежда была подходящая и не ограничивала движений....

| 19 июль 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 232 |
Голосовало: 0
Своим опытом в преодолении последствий инсульта делится совсем молодой человек Андрей, в свои 24 года он смог победить последствия инсульта - паралич. Один из способов дать нагрузку ноге - передвижение в определенной среде. В самом простом случае средой, которая будет нагружать ногу, может служить густая высокая трава, а в зимний период - густой снег. Также подобной средой является вода. Очень интересный эффект получается при ходьбе в воде при...

| 17 июль 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 227 | Теги: Сердечно - сосудистые
Голосовало: 0
Этот комплекс подойдёт тем, кто хочет по-быстрому нагрузить всё тело. Тренировка включает приседания и выпады для прокачки ног, тягу и жим для укрепления спины, груди, рук и плеч. Всё это выполняется в круговом формате, что позволяет не только проработать мышцы, но и прокачать выносливость....

| 12 июль 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 299 |
Голосовало: 0
Поставьте таймер на 20 минут. Выполните все упражнения подряд, а затем начинайте сначала. Сделайте столько кругов, сколько сможете за положенное время. Что касается отдыха, ориентируйтесь по своему состоянию. Если нужно перевести дух — делайте паузу, но не задерживайтесь надолго. Помните, что чем больше кругов вы закроете, тем лучше....

| 4 июль 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 368 |
Голосовало: 0
Если рядом с вашим домом есть площадка с турниками и брусьями, попробуйте устроить тренировку на свежем воздухе. Несмотря на отсутствие отягощения, вы сможете как следует нагрузить бёдра, а также укрепить прямые и косые мышцы живота. И всё это без очередей на снаряды и потных спортсменов. Также вы можете выполнять эту тренировку дома, если у вас есть турник и брусья. Последние легко заменяются на два устойчивых стула....

| 28 июнь 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 450 |
Голосовало: 0
Поднимать тяжести вредно для спины? Это потенциально опасно для неподготовленных людей, поскольку нагрузка более высокая, чем бытовая. Но если говорить про атлетов, которые регулярно тренируются поднимать большие веса, картина меняется. Если человек в достаточной степени тренирован и нагрузка для него адекватна, то ему это не будет вредно. Работа с отягощением может быть опасна, если у вас есть патология в спине, о которой вы не знаете....

| 27 июнь 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 286 |
Голосовало: 0
Комплекс состоит из четырёх упражнений: Подъём с касанием стопы. Прыжки в упоре лёжа. Развороты в «медвежьей» планке. Подъём рук и ног в упоре лёжа. Выполняйте каждое упражнение по 40 секунд, остаток от минуты отдыхайте и переходите к следующему движению. В конце прервитесь на 60 секунд и повторите сначала. Сделайте три круга, это займёт 15 минут. Если вы слишком устаёте за 40 секунд, можете уменьшить время работы до 30 секунд и отдыхать...

| 20 июнь 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 348 |
Голосовало: 0
Эти упражнения помогут избежать жёсткости мышц, увеличат гибкость и снизят риск травм. Делайте их ежедневно. А если вы много сидите, то по несколько раз в день. Однако не стоит выполнять упражнения, если вы чувствуете боль или у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Прежде чем начинать растяжку, нужно принять правильное положение....

| 16 июнь 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 218 |
Голосовало: 0
Бег — не только любимый способ передвижения непоседливой детворы. Это ещё и очень эффективное и вместе с тем простое упражнение, позволяющее укрепить мышцы и держать в тонусе весь организм. Всё это касается обычного бега. Однако верно ли утверждение, что бег на месте обладает такими же свойствами?...

| 13 июнь 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 303 |
Голосовало: 0
Зачем мужчинам упражнения Кегеля В целом затем же, зачем и женщинам. Мышцы тазового дна у обоих полов выполняют одинаковые функции: Удерживают на месте органы малого таза: мочевой пузырь, прямую и тонкую кишку. Помогают контролировать мочеиспускание, то есть защищают от случайных «протечек» при напряжении или, положим, чихании. Но для мужчин есть ещё один приятный бонус. В число мышц тазового дна входит небольшой, но крайне важный для...

| 4 июнь 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 445 | Теги: Половая
Голосовало: 0
Не нужно считать, что выполнять комплекс упражнений для разминки удел профессиональных спортсменов. Фактически разминка защищает ваше тело от травм и позволяет получать лучшие результаты. Комплекс упражнений для разминки можно разделить на две части: общую и специальную. Общая часть разминки направлена на приведение всего организма в боевую готовность. Зачастую только ей и ограничиваются, но иногда оказывается востребована специальная часть,...

| 20 май 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 336 |
Голосовало: 0
Основной признак заболевания - боль. При пояснично-крестцовом остеохондрозе она возникает в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает наибольшей остроты через 2-24 часа. Боли бывают ноющими, стреляющими, жгучими и режущими. В период острой боли противопоказаны упражнения, связанные с разгибанием спины, так как усиливается давление на межпозвоночные диски, наклоны вперед более 20 градусов. Также ни в коем случае нельзя выполнять...

| 15 май 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 259 | Теги: Ревматизм Радикулит Хондроз
Голосовало: 0
Чем только не занимаются представительницы прекрасной половины человечества, чтобы избавиться от лишнего веса. Они используют изнурительные диеты, прибегают к голодовкам, пьют различные отвары и настойки, употребляют сомнительного качества БАДы и даже всевозможные подпольные «лекарства». Однако долгожданный результат вызывает только разочарование, а потерянные килограммы стремительно возвращаются назад, не забыв при этом прихватить еще парочку...

| 6 май 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 309 |
Голосовало: 0
Для того, чтобы надолго сохранить хорошее зрение, избежать появления катаракты, следует заниматься профилактикой. Одним из оптимальных упражнений для этих целей является массирование активных точек, на каждое из которых нужно отводить не менее 90 секунд. Эти определённые точки в районе глаз используются для массирования с небольшим надавливанием. Они расположены в следующих местах: надбровные дуги; наружные и внутренние уголки глаз по нижнему...

| 16 апрель 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 293 |
Голосовало: 0
От последствий пассивного образа жизни ежегодно умирают 5 млн человек. Нехватка физической активности приводит к развитию онкозаболеваний, болезней сердца и диабета. Достаточно всего полчаса занятий спортом в день, чтобы избежать проблем со здоровьем. При желании даже в офисе можно найти удобный момент для разминки. Неплохими тренажерами могут стать лестницы (лучше подниматься на нужный этаж пешком, чем на лифте. Ведь это прекрасная...

| 16 апрель 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 223 |
Голосовало: 0
Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очистить голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (например, накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и промолчать. Эксперт по дыханию, инструктор по йоге и психолог рекомендуют 6 простых техник дыхания, которые помогут...

| 14 апрель 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 299 |
Голосовало: 0
С возрастом становится всё сложнее избавляться от лишнего веса. В особенности это касается женщин: достигнув среднего возраста, особенно трудно становится сбросить несколько килограммов, которые, возможно, вредят их здоровью. В медицинском центре Питтсбургского университета разработали новую стратегию, которая поможет женщинам после менопаузы не только сбросить вес, но и сохранить достигнутый результат. Избыточный вес, или ожирение, повышает...

| 13 апрель 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 271 | Теги: Ожирение
Голосовало: 0
В первую очередь, стоит отметить, что легкие упражнения практически сразу после пробуждения помогут быстро включиться в новый день и подарят заряд энергии. Можно начать с такой активности, как воздушный велосипед. Многим хорошо известно это упражнение еще со школьных времен. Остаемся в постели, лежа на спине. Затем сгибаем ноги в коленях и поднимаем их в воздух. Теперь нужно перебирать ногами, будто вы едете на велосипеде. Такая легкая...

| 11 апрель 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 335 |
Голосовало: 0
Ребенку 10 месяцев. Он умеет стоять, сидеть на стульчике, топает ножками с помощью взрослого. Понимает и выполняет просьбы: «сделай как я», «подай игрушку», «убери кубики». Родители учат малыша ходьбе, держа его одновременно за обе руки, вместе с крохой рассматривают книжку с картинками: «Смотри, это котик – мяу, мяу»», «А это тигр – рррр», «Это петушок – кукареку». Карапузу понятны слова-запреты «нельзя», «отдай», «отойди» и т. д....

| 8 апрель 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 216 |
Голосовало: 0
Во-первых, специально подобранные упражнения укрепляют мышцы, которым придется с каждым днем испытывать все большую нагрузку. А это значительно снизит неприятные ощущения и боль. Организм будущей мамы к моменту родов будет более подготовленным и выносливым, что положительно скажется на протекании самой родовой деятельности. Во-вторых, несколько несложных упражнений, выполняемых регулярно, а также правильное питание помогут маме и ребеночку не...

| 5 апрель 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 233 |
Голосовало: 0
Приседания являются чрезвычайно эффективными упражнениями для развития силы и выносливости нижней части тела, однако их частое выполнение может привести к некоторым негативным последствиям. Клео.ру отмечает следующие причины, по которым ежедневные приседания могут быть вредными: переутомление мышц ног и спины из-за недостаточного времени на восстановление; постоянная нагрузка на коленные суставы может привести к износу хряща и развитию болезней,...

| 13 март 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 466 |
Голосовало: 0
В XVIII веке известный французский врач, академик медицины Тиссо писал: «Движение как таковое может заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действия движения. Академик А. И. Берг утверждал, что еще в середине XIX века 96 процентов всей энергии, производимой и потребляемой на земле, вырабатывалось силой мышц человека и животных и только 4 — приходилось на паруса, ветряные мельницы, водяные колеса, паровые...

| 11 март 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 334 |
Голосовало: 0
В период беременности позвоночник испытывает повышенную нагрузку. Если раньше вы не обращали внимания на то, как стоите, сидите или поднимаете предметы с пола, то теперь это имеет значение. На самом деле, снять излишнюю нагрузку на позвоночник очень просто. Перед выходом из дома станьте спиной к стене, прижмитесь к ней вплотную всем телом и постойте в таком положении 10-15 секунд. Теперь отойдите, стараясь сохранять осанку. Представьте, что...

| 10 март 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 342 |
Голосовало: 0
Скакалка – компактный спортивный снаряд в виде шнура с ручками для физических упражнений. Это отличный вид тренировки, доступный практически каждому при отсутствии противопоказаний. Прыжки со скакалкой очень энергозатратный вид тренировки, они способствуют увеличению потребления кислорода, помогают быстро укрепить мышцы ног, развить выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогают стать стройнее, держать тело в тонусе...

| 26 февраль 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 353 |
Голосовало: 0
Даже у приверженцев здорового образа жизни позвоночник со временем подвергается необратимым изменениям. У одних людей дефект может обнаружиться только при плановом обследовании. У других болезнь проявляется целым комплексом неприятных симптомов. Есть ли способ поддержать здоровье позвоночника? Наряду с другими методами лечения, ЛФК широко применяется при терапии остеохондроза. Условием эффективности этого метода является регулярность занятий....

| 16 январь 2024 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 294 | Теги: Ревматизм Радикулит Хондроз
Голосовало: 0
Недавние исследования заинтересуют тех, кто проводит дни, углубившись в работу сидя перед компьютером или телевизором. Оказывается, есть определенное количество физической активности, которое может нейтрализовать отрицательные последствия длительного сидения....

| 13 декабрь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 607 |
Голосовало: 1
Сердце обеспечивает продвижение крови по сосудам. Однако только силы сокращения левого желудочка для этогостаточно, и в процессе кровообращения большая роль принадлежит внесердечным (экстракардиальным) факторам. В яремных и подвздошных венах имеет место отрицательное давление (ниже атмосферного), и кровь по направлению к сердцу движется за счет присасывающей силы грудной полости во время вдоха. Увеличение объема грудной полости при вдохе...

| 11 декабрь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 517 | Теги: Сердечно - сосудистые
Голосовало: 0
В схеме нет перечисления упражнений, а указано, какие из существующих в классификации следует применять. В соответствии со схемой составляют комплекс упражнений — с указанием исходных положений, описанием упражнения, его дозировки (число повторений или продолжительность в минутах) и методическими указаниями (при необходимости для отдельных упражнений). Курс применения ЛФК разделяют на периоды: вводный, основной и заключительный (или начало,...

| 10 декабрь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 503 | Теги: Сердечно - сосудистые
Голосовало: 0
Рисунок дыхания влияет на наше настроение. Если делать выдох значительно продолжительней вдоха, вы будете успокаиваться и расслабляться. Психологами отмечено, что ничто так не укорачивает нашу жизнь, как стрессы и тревоги, и для их нейтрализации как нельзя лучше подходят дыхательные техники, построенные на расслаблении организма. Примером их может послужить следующее упражнение. Попрактикуйтесь в нем заранее, и вы увидите, как здорово оно...

| 12 ноябрь 2023 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Просмотров: 519 |
Голосовало: 1