Что сокращает жизнь человека? Сердечно-сосудистые заболевания

С одной стороны, сердце человека – всего лишь насос, но без жидкости, которую ежесекундно прокачивает данный насос по всему телу, клетки организма существовать не могут. Поэтому любое нарушение процесса кровообращения в той или иной степени опасно для жизни. Прямая остановка сердца наступает относительно редко. Чаще причиной преждевременной смерти являются отмирание или перерождение сердечной мышцы, ослабление или нарушение ее функций, закупорка или разрыв сосудов.

Сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время являются основной причиной смерти в экономически развитых странах. Например, доля умерших от сердечно-сосудистых заболеваний среди всех умерших двадцать лет назад составляла: 41,5 % в Японии, 49,9 % в США, 50,0 % в СССР и 50,4 % в Германии. Сейчас эти цифры еще

выше, особенно в России. Эти заболевания представляют собой целый класс причин смерти, в который входят активный ревматизм, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сосудистые поражения мозга и некоторые другие заболевания сердца и сосудов. Однако в настоящее время смертность от сердечно-сосудистых заболеваний определяется главным образом двумя причинами: ишемической болезнью сердца и сосудистыми поражениями мозга.

Человек умирает не от болезней, а от тайного решения не оказывать им сопротивления.

Ю. Нагибин

Важную роль в развитии некоторых сердечно-сосудистых нарушения играет             холестерин, закупоривающий просвет кровеносных сосудов, хотя и не стоит считать его главным виновником всех проблем. Уровень холестерина в крови важен, однако на его основе нельзя сказать, будет ли у человека инфаркт. Гораздо важней уровень артериального давления. Оптимальное давление зависит от возраста и составляет 110–120 на 70–80 мм рт. ст. Если же оно выше, чем 140 на 90, то человек уже находится в зоне риска.

1. Избегайте стрессов, разрушающих ваше сердце и сосуды. Помните, что 90 % всех ваших переживаний не стоят того, чтобы сокращать себе жизнь.
2. Тренируйте свое сердце, давая ему дозированные нагрузки, постепенно повышая их интенсивность. Помните, что для сердца гораздо полезнее длительные, но слабые нагрузки, чем сильные, но кратковременные. Полчаса быстрой ходьбы или медленного бега в день сделают ваше сердце здоровым на долгие десятилетия.
3. Курение и большие дозы алкоголя разрушают сердце. Максимум, что оно способно выдерживать без вреда для себя – это 15 г чистого алкоголя в день (бокал вина или стакан пива).

Юрий Викторович Щербатых