Подписка

на новости




РЕЙТИНГОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ:     ПОДВОДНЫЙ ПЕТЕРБУРГ  |ВОСАК 40 Ч.2 Для верующих  |Кратко о витаминах  |ВОСАК 40.  |

Лента новостей  |   Лента комментариев  |   Интересное о разном  |   Опасно  |   Медицинские мифы  |   Необычное рядом  |   Животный мир  |   Изучаем историю  |  

Фито Центр » Здоровый образ жизни » Беременность и Боли в спине

Беременность и Боли в спине

дата : 09-06-2020   /   Здоровый образ жизни   /   просмотров: 182  / Оценить статью:

Гормоны беременности размягчают ваши связки, а вся тяжесть матки приходится на несколько больших связок, которые прикреплены к задней части таза.

Многие беременные женщины любят стоять, выпятив живот вперед и упираясь руками в поясницу, потому что она у них болит. Но от такой позы станет только хуже! Так вы натягиваете связки, прикрепленные к задней части таза, и в пояснице возникает тупая боль. Избавиться от нее обычно удается, если следить за осанкой и делать гимнастику. Возможно, врач посоветует вам носить дородовый бандаж, который поддержит спину.

Хорошо помогает курс массажа, с его помощью удастся расслабить мышцы и снять боль.

 

На заметку  

Проблемы с болями в спине и пояснице можно предотвратить, для этого:

  • регулярно делайте упражнения для спины;
  • купите себе гимнастический мяч. Если вы будете качаться на нем, то это укрепит мышцы спины;
  • избегайте поднятия тяжестей;
  • если у вас сидячая работа, подберите кресло так, чтобы оно было нужной высоты и хорошо поддерживало поясницу. Не забывайте периодически вставать и разминаться;
  • носите туфли на низком каблуке;
  • не поднимайте высоко руки, вешая белье или картины, так как вытягивание плеч напрягает мышцы спины;
  • старайтесь долго не стоять;
  • попробуйте спать на жестком матрасе (только не перегибайте палку).

Елена Петровна Сосорева


                                                                                                                                          Оценить статью:

| Распечатать | Жалоба |

Источник: https://fito-center.ru

Поделиться новостью:




Комментариев: 0

Добавить комментарий