Оздоровительные и лечебные гимнастики » Страница 5

Фито Центр » Оздоровительные и лечебные гимнастики » Страница 5

Голосовало: 0

Планка: идеальное упражнение для всего тела

Планку можно назвать, пожалуй, лучшим упражнением для тех, кто заботится о своей фигуре. Она не требует никаких затрат, на нее нужно минимум времени, а приносит она максимум пользы. Что же будет, если ее выполнять ежедневно? Пресс и ягодицы Планка задействует все группы мышц брюшного пресса, а также подтягивает ягодицы. Укрепление прямой мышцы

| 12 август 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Допустимые физические нагрузки и лечебные упражнения при ИБС

Для больных стенокардией физические упражнения идут на пользу, если они не заставляют перенапрягаться и чувствовать себя измотанным. Разумеется, при них не должно быть никаких неприятных ощущений в области сердца. Больным стенокардией лучше заниматься ходьбой. В начальных стадиях заболевания ходьба может быть достаточно быстрой, интенсивной, при

| 14 июль 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Сердечно - сосудистые

Голосовало: 0

Комплекс упражнений при гипотонии

Лягте на спину, руки вытяните за головой, ноги вместе. Потянитесь, сильно напрягая колени, ступни и руки. Затем расслабьтесь. Повторите 2–3 раза. Лежа на спине, согните руки в локтях, сжав пальцы в кулак. На вдохе поднимите руки вверх. На выдохе верните руки в исходное положение. Повторите 5–7 раз. Сядьте, руки на коленях. Согнутые в локтях руки

| 14 июль 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Сердечно - сосудистые

Голосовало: 0

Комплекс упражнений при варикозе

Лягте на пол или на жесткий диван, положите под ноги несколько подушек или валики – так, чтобы ноги оказались приподнятыми под углом 15–20°. Расслабьтесь. Дышите ровно и глубоко. Перед выполнением упражнений валик уберите

| 13 июль 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Сердечно - сосудистые

Голосовало: 0

Комплекс упражнений для сердечников

Встаньте прямо и вытяните обе руки вперед, сжав их в кулаки так, чтобы большие пальцы были снизу. Согните руки в локтях перед грудью. Сделайте шаг вперед, при этом перенесите вес с ноги, стоящей сзади, на ногу, выставленную вперед. Одновременно резко распрямите руки, выбросив их в стороны и разогнув все пальцы. Сделайте вдох. Затем плавно

| 12 июль 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Сердечно - сосудистые

Голосовало: 0

5 упражнений в позе лёжа, которые помогут быстро улучшить рельефы тела

Многие полагают, что улучшить состояние фигуры можно только изнурительными походами в спортзал (на который часто не хватает и времени, и денег). Но в данном материале показаны упражнения, которые выполняются дома в положении лежа на полу, и они точно помогут при ежедневном уделении внимания равному 5 минутам очень скоро улучшить фигуру.

| 7 июль 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Пальминг: упражнение для восстановление зрения

Упражнение для восстановления зрения, с которым я хочу вас познакомить, пришло к нам из глубокой древности. Для него Уильям Бейтс ввел специальный термин – пальминг (от англ. palm – ладонь). Цель этого упражнения заключается в том, чтобы дать покой и отдых глазам, что способствует восстановлению зрения, поскольку расслабление способствует

| 6 июль 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Ходьба на коленях

Ходить на коленях рекомендуется всем, это упражнение без противопоказаний! Даже те, у кого болят коленные суставы, могут испробовать на себе эффективную китайскую технику. Оказывается, колени болят очень часто из-за атрофии мышц спины, ног, позвоночника, другими словами, боль возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни!

| 5 июнь 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

5 простых упражнений для подтянутого бюста

Это очень полезное упражнение для женщин по целому ряду причин: оно помогает отдохнуть, расслабиться, отвлечься от тревожных мыслей. Упражнение показано даже беременным женщинам. Более того, оно помогает справиться с болями в шее и плечах при сидячем образе жизни. Кроме того, это одно из самых эффективных статических упражнений для упругого и

| 31 май 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Как избавиться от боли

Терпеть боль — последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще — так неприятно!

| 28 май 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Ревматизм Радикулит Хондроз

Голосовало: 0

5 простых домашних упражнений, которые подправят фигуру к пляжному сезону

Многие люди мечтают сесть в шпагат по амбициозным причинам. На самом же деле шпагат – очень важное и полезное упражнение. В особенности оно показано женщинам – позволяет сохранить женское здоровье, является профилактикой бесплодия. При помощи двух блоков для фитнеса (а при их отсутствии - просто двух стопочек из книг) каждый новичок сможет

| 25 май 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

5 упражнений, которые помогут сделать ножки более стройными и рельефными

Стройные ножки - мечта почти каждой представительницы прекрасного пола. А теперь хорошая новость: мышцы ног можно проработать в кратчайшие сроки! В материале будут показаны 5 упражнений для стройности ног для выполнения дома без какого-либо спортивного инвентаря и тренажеров.

| 23 май 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

5 простых упражнений, которые помогут добиться упругой пятой точки

Это самый простой из балансов на одной ноге. Подходит всем новичкам. Баланс не сбивается, а эффект колоссален. Порядок движений для принятия позы героя следующий. Сначала нужно наклониться вперед, затем начать поднимать одну ногу и тянуть ее назад. Постепенно, медленно нужно стремиться к тому, чтобы туловище и поднятая нога представили собой

| 23 май 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Восстановление после инсульта.

Отличное профилактическое средство в первые дни и недели после инсульта — это особая укладка конечностей или так называемое лечение положением. 1. Положите больного на спину так, чтобы мышцы, в которых повышен тонус, были растянуты. Для этого с парализованной стороны рядом с постелью поставьте стул с подушкой и уложите на нее руку больного

| 21 май 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Сердечно - сосудистые

Голосовало: 0

5 упражнений для ленивых, которые помогут быстро улучшить рельефы тела

Во время выполнения этого высокопродуктивного варианта половинного мостика необходимо поднимать таз как можно выше, а лежащие на полу руки брать в замок так, чтобы мизинцы лежали на полу. Эта поза дает прилив сил и бодрости. Кроме того, данное упражнение входит в программу рефлекс оргазма - техники, которая помогает высвободить застарелые

| 15 май 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Идеальные виды спорта при избыточном весе.

Большинство при желании похудеть начинает с бега трусцой. Они не думают о том, что их суставы при каждом шаге должны выдерживать полный вес их слишком тяжелого тела. Это нагружает ступни, колени и спину. Спокойная прогулка принесет вам, по крайней мере, такую же пользу, как кратковременный бег.

| 14 май 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Комплекс утренней гимнастики для полных женщин

1. Ходьба и медленный бег на месте в течение 40-45 с. 2. Исходное положение (и.п.) — основная стойка (о.с.). Присядьте, положите кисти на пол. Встаньте, правую ногу поставьте за левую, руки отведите в стороны, прогнитесь, затем вернитесь в и.п. Повторить каждой ногой 10-12 раз. 3. И.п. — о.с. Слегка наклонитесь вперед. Выполняйте круговые движения

| 11 май 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Правила гимнастики для пожилых.

Приемы гимнастики для тех, кто уже не молод, те же самые, что и для молодых, но выполняются они более осторожно. Тем более если вы приступаете к тренировке с запущенным позвоночником. После 40 лет все процессы в организме человека перестраиваются очень медленно, как бы нехотя. Ни в коем случае нельзя опережать события, стремиться скорее увеличить

| 27 апрель 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Лечебная дыхательная гимнастика при астме.

На астматического больного лечебная гимнастика оказывает, прежде всего, психотерапевтическое воздействие, способствуя уравновешиванию процессов в коре головного мозга и поднятию нервного тонуса. Применение простых дыхательных упражнений и дыхательной гимнастики с произнесением звуков рефлекторно уменьшает спазм бронхов и бронхиол, благодаря

| 14 март 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Астма Бронхит Туберкулёз

Голосовало: 0

Тренирующий комплекс упражнений при гипертонии

Для людей, занимающихся в тренирующем режиме, основное исходное положение – стоя. В занятия обязательно включают упражнения на мышечную релаксацию в положении сидя, желательно – с предметами (гимнастические палки, мячи, гантели), элементы ритмической гимнастики под музыку и т. п.

| 14 март 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Сердечно - сосудистые

Голосовало: 0

Гимнастика при беременности.

Вы ожидаете ребенка ? Известно, что последние три месяца беременности утомительны для женщин. Помогут улучшению вашего самочувствия простые упражнения, которые можно делать даже на рабочем месте. От отеков ног Пальцами одной ноги сильно надавите и потрите внешнюю и внутреннюю сторону лодыжки другой. Повторите упражнение другой ногой. При этом

| 12 март 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Комплекс упражнений для профилактика бронхита

Упражнение 1 Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На счет 1–2 разведите руки в стороны, повернув ладони вверх, потянитесь и сделайте глубокий вдох, на счет 3–4 вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 3–4 раза.

| 10 март 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Астма Бронхит Туберкулёз

Голосовало: 0

Щадящий комплекс упражнений при гипертонии

Упражнение 1 Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Согните ноги в голеностопных суставах (стопы на себя) и одновременно сожмите пальцы рук – вдох. Все мышцы слегка напряжены. Разогните ноги и разожмите пальцы рук – выдох, расслабьтесь. Повторите 6–8 раз.

| 6 март 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Сердечно - сосудистые

Голосовало: 0

Комплекс физических упражнений при частых головокружениях

Сжать запястье одной руки другой рукой и совершать вращательные движения кистью, по 15 раз в каждую сторону. Затем поменять положение и повторить упражнение. На ладонь между большим и указательным пальцами, поближе к указательному, положить орех и ладонью другой руки производить круговые движения. Выполнять упражнение 20 раз для каждой руки.

| 2 март 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Сердечно - сосудистые

Голосовало: 0

Лечебные физкультура при ишемической болезни сердца (общее определение)

Ишемия – это местное обескровливание ткани в результате сужения просвета питающей ее артерии. Факторов, влияющих на развитие этой болезни, очень много, и одним из них является гиподинамия, поэтому в комплексное лечение ишемической болезни обязательно должна включаться лечебная гимнастика. Она способствует координации деятельности основных звеньев

| 2 март 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 | Теги: Сердечно - сосудистые

Голосовало: 0

Гимнастика при гипертонии (общие положения)

Физические упражнения, которые назначаются при комплексном лечении гипертонии, вызывают депрессорную реакцию сосудов, что приводит к понижению артериального давления, улучшению кровоснабжения головного мозга и снимает такие симптомы заболевания, как головная боль и чувство тяжести в голове.

| 23 февраль 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Несколько практических советов при физических упражнениях

Прежде всего нужно знать свой пульс в покое. По пульсу в положении сидя уже можно приблизительно оценить состояние сердца. Если у мужчины он реже 50 — отлично, реже 65 — хорошо, 65–75 — посредственно, выше 75 — плохо. У женщин и юношей примерно на 5 ударов чаще. Но это еще не все. Надо оценить работу сердца при относительно небольшой нагрузке.

| 16 февраль 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Упражнения для развития выносливости

Биологическая мощность организма оценивается не только степенью развития его мышечной системы, но и, в первую очередь, энергетической способностью такого важного источника энергообеспечения, как сердечнососудистая система. Единственный способ достижения высокой биологической мощности заключается в регулярной тренировке указанных систем. Главный

| 13 февраль 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |

Голосовало: 0

Упражнения для укрепления стопы

Для правильного выполнения ходьбы, бега, прыжков необходимо укреплять мышцы, обеспечивающие подошвенное сгибание стопы. У дошкольников слабо развит связочно-мышечный аппарат стопы. Поэтому нередки случаи появления плоскостопия. При этом ребенок во время ходьбы и стояния быстро устает. Предупреждать плоскостопие надо с раннего возраста.

| 12 февраль 2021 | Оздоровительные и лечебные гимнастики | Комментарии: 0 |